التشنجات العضلية المؤلمة

[د:صالح خضر المطر]

التشنجات العضلية المؤلمة

التشنجات العضلية المؤلمة من اكثر الشكايات الهيكلية التي يستشير بها المرضى أطبائهم وهي في تزايد هائل في الآونة الأخيرة .
الأسباب أشيع الأسباب حاليا هو الخمول العضلي والاسترخاء المفرط سواء بالإعتماد على السيارات في التنقل حتى في المشاوير القصيرة أوالعمل الإداري الكامل دون تحرك فعال
ومن الأسبابالأخرى أهمال الرياضة ولو بقدر قليل من التمارين الصباحية والمسائية المنتظمة
كذلك سوء الوضعيات في الجلوس والنوم
وهناك أسباب أخرى
العلاج :- افضل وأرخص وأنفع علاج هو الوقاية من هذه التشنجات وذلك بمعاكسة أسبابها:
أي بمحاولة قضاء المشاوير الصغيرة مشيا والمشي الحثيث هو الأفضل(المشي السريع) والذهاب إلى الصلوات الخمسة في المسجد مشيا حثيثا أيضا وإن وضع جدولا للمشي الحثيث فهذا أفضل
ثم إن التدليك(المساج) أيضا هو علاج ناجح وفعال ورخيص وممتع أيضا لمعاكسة التشنجات المؤلمة يضاف إليه الحرارة الجافة فالحرارة تساعد في فك التشنجات العضلية المؤلمة وهتالك كريمات ومراهم مساعدة في التدليك وإرخاء العضلات المتشنجة ونها مثلا فيموس هيت(famous heat) طبعا بالإضافة إلى العقاقير الدوائية الكثيرة المسكنة للألم والمضادة للتشنج والتي يمكن إستعمالها إن دعت الضرورة وبعد تطبيق العلاج الوقائي الموصوف سابقا .

وشكرا
لا تنسونا من صالح دعائكم د:صالح خضر المطر

[أبوعدي]

جزاك الله خيراً .,. بارك الله فيك .,. لك مني أجمل تحية .

[د:صالح خضر المطر]

جزاك الله كل خير والف شكر يا أبو عدي

[السكـــــب]

حياك الله د/صالح ,
بالنسبة للتشنجات العضلية فلها عدة اسباب , وهناك التشنج الأكثر شيوعاً الذي يصيب الرياضي أيضاً الذي يمارس جهداً طويلاً ومكثفاً وفي الغالب من دون تحضير جسدي مناسب وفي خلال أو بعد قليل من المجهود يظهر هذا التشنج الذي يعرف ( بتشنج الجهد (، من دون سابق إنذار وينجم هذا التشنج عن تجمع كبير للحمض اللاكتي في النسيج العضلي .

أما بالنسبة للواقية والعلاج :
إذا أردنا تجنب التشنجات فيكفي اتخاذ بعض التدابير الوقائية ، فالتشنج بشكل أساسي يتأثر بقصور في الطاقة يمنع العضل المنقبض من التراخي، حيث يجب :
تجنب القيام بمجهود عضلي كبير بالنسبة لكبار السن، واهمية عمل تمارين الإحماء والإطالة اللازمة الخاصة بالرياضيين
تناول الطعام قبل القيام بالجهد ولكن بكمية قليلة ومن المفضل أن يتم تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح والسكر والمواد التي تزود الجسم بالطاقة. وعدم التردد في تناول الماء قبل وبعد الجهد ( ينصح بتناول 2 لتر ماء يومياً).
وكذلك عمل تدليك وقائي يرخي العضلات ويحميها قبل الجهد.

أسباب التشنجات العضلية :
1-الضغط على الأعصاب احد اسباب حدوث الشد العضلي نتيجة الضغط على عضلات العمود الفقري.
2-ضعف كمية الدم من اسباب حدوث الشد العضلي وذلك بسبب ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم الى الأماكن التي يحدث فيها شد عضلي.
3-نقص البوتاسيوم، ويحدث التشنج او التقلص العضلي نتيجة بذل جهد عضلي شديد وطويل في جو حار، بسبب فقدان كميات كبيرة من الماء والأملاح نتيجة كثرة التعرق في الجو الحار، وكرد فعل طبيعي يلجأ المصاب الى شرب كميات كبيرة من الماء ما يؤدي الى تمديد تلك الأملاح ونقص تركيزها ما يحدث المغص او التشنج العضلي المؤلم وغالباً مايكون في منطقة الساقين واليدين والفخذين.
4-الوضعية الخاطئة في النوم أو الجلوس مما يقلل من وصول الدم إلى العضلات أو تصلب العضلات.


أخي الفاضل , تقبل اضافتي البسيطة للموضوع , وتقبل مروري ..
وشكراً لك ولتواجدك .

[شذى الريحان]

اشكر الدكتور ضيفنا الجديد على الموضوع
واشكر مشرفنا السكب على الاضافة
بارك الله فيكم
ودمتم

[د:صالح خضر المطر]

جزاك الله خيراً يا أخ السكب إضافاتك جداً قيّمة ومشكور عليها لكني حرصت على أن تكون المعلومة جداً سطحية وجداً بسيطة ومأخوذة من الحياة اليومية لغالبية الناس أكرر شكري لك ولإضافاتك القيّمة وبخاصة تذكيرك بضرورة شرب الماء في الجو الحار وعند الإجهاد
مجــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــزي الخيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــر يالسكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــب

[د:صالح خضر المطر]

شكراً أخت شذى الريحان وإن شاء الله يعطرك بشذى الريحان وتغمرك محبة الرحمن
يا زارع الريحان حول بيوتنا لا تزرع الريحان لست مقيما

[منبع الطيب]

اشكرك د/ صالح على الفائده
لا تحرمنا من طلتك وتفاعلك بالمنتدى
والشكر موصول الى مشرفنا السكب على الاضافه الرائعه

تحيتي وتقديري

[الدوسـي]

[IMG]لا تنسى ان تشكر الكاتب[/IMG]

الجمعة 2 ربيع الثاني 1433

[ابو احمد العدواني]

مشكور د/ صالح على المعلومات القيمة والمفيدة والله يعطيك الف عافيه
والشكر موصول كذلك لمشرفنا الغالي السكب على الاضافة الرائعة
لكم مني فائق حبي وتقديري