نحن في خطر ........

[عبدالرحمن بن مساعد]

الــــــــــبــــــدانـــــــة

زيادة الوزن والبدانة:-

أحد الأمراض في العصر الحديث نتيجة للتغيرات التي طرأت على الأساليب المعيشية والسلوكيات الغذائية ، فعدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم ، حيث أن جميع المواد الغذائية تتحلل إلى مركبات يتم امتصاص اللازم منها ثم يتحول الفائض إلى دهون تخزن في الأنسجة الدهنية للجسم .
زيادة الوزن والبدانة تنتشر في البلدان الصناعية والنامية على حد سواء جراء استهلاك الأغذية الغنية بالدهون والسكر والقليلة بالقيم الغذائية إضافة إلى قلة النشاط البدني . كما أن لبعض العوامل النفسية والوراثية دور في ذلك .

مشكلة زيادة الوزن والبدانة عالمية:-
هناك أكثر من 1 بليون شخص مصاب بزيادة الوزن في العالم وأكثر من 300 مليون شخص مصاب بالبدانة .
وانتشار زيادة الوزن والبدانة وصل إلى حد الوباء حسب تقرير منظمة الصحة العالمية .

هل لدينا مشكلة زيادة الوزن أو البدانة في المملكة العربية السعودية:-
في عام 2004م ظهرت نتائج دراسة طبيعية واسعة على مستوى المملكة وكان البحث بمشاركة بين وزارة الصحة ومستشفى الملك فيصل التخصصي وأظهرت النتائج الأولية أن نسبة البدانة وزيادة الوزن كانت 66% بين النساء و 58% بين الرجال مما يدل على أن ظاهرة زيادة الوزن والبدانة منتشرة بين أفراد المجتمع السعودي .

حقائق عن البدانة:-
1- البدانة ليست مجرد تشويه لجمال أجسامنا بل إن لها مخاطر صحية عديدة .
2- الأطفال المصابون بالسمنة أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكر عند بلوغهم .
3- حسب الدراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية فقد بلغت نسبة السمنة بين أطفال المدارس على نطاق %3.3 عالمي .

مخاطر زيادة الوزن والبدانة:-
1- مرض السكري .
2- ارتفاع ضغط الدم .
3- ارتفاع الدهون والكلسترول في الدم .
4- أمراض الشرايين التاجية .
5- الإصابة بجلطات الدم والأزمات القلبية .
6- احتكاك المفاصل .
7- زيادة معدل حصيات المرارة .
8- اضطربات النوم .
9- اضطربات الدورة الشهرية عند النساء .
10- الإحساس بالإحباط نتيجة لتأثير المظهر الخارجي .
11- الإصابة ببعض أنواع السرطانات ومنها القولون وسرطان الثدي .
12- الموت المبكر .

الطاقة المستهلكة:-
هي الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة المختلفة .

أقسام الطاقة المستهلكة:-
1-طاقة أساسية:
هي التي يستخدمها الجسم لأداء النشاطات الغير إرادية للأعضاء مثل دقات القلب والتنفس وحركة الأمعاء والنشاط الذهني وغير ذلك .
2-طاقة النشاط الحركي:
وهي التي يستخدمها الجسم في المشي والحركة بصورة عامة ، وهذه الطاقة التي يمكن زيادة استخدامها بممارسة المشي وغيرها من النشاطات .

كيف تعرف احتياجك من الطاقة:-
إذا كان الشخص نشيطاً جداً فإن حاجته من الطاقة = الوزن× 40
إذا كان الشخص متوسط النشاط فإن حاجته من الطاقة = الوزن× 37
إذا كان الشخص قليل النشاط فإن حاجته من الطاقة = الوزن × 34
وتكمن أهمية الاحتياج التقريبي للإنسان من الطاقة في أن الطاقة الزائدة عن الحاجة تخزن في الجسم كدهون وتؤدي للبدانة .

كيف يمكن قياس زيادة الوزن والبدانة:-
بقياس كتلة الجسم ( BMI )وذلك كالاّتي:-

كتلة الجسم ( BMI )= الوزن بالكيلوجرام ÷ ( الطول بالمتر × الطول بالمتر )

مثال : 80 × (1.82×1.82)=24.15

دلالات كتلة الجسم ( BMI ) حسب الجدول
كتلة الجسم أقل من 20 يكون الوزن دون الطبيعي .
كتلة الجسم بين 20-25 يكون الوزن طبيعي .
كتلة الجسم بين 25-30 يكون الوزن زائد .
كتلة الجسم بين 30-35 يكون الشخص بديناً .
كتلة الجسم بين 35-40 يكون الشخص بدينا جداً .
كتلة الجسم بين 40-45 يكون الشخص مفرطاً في البدانة .

قياس محيط الخصر:-
قياس محيط الخصر يوضح تراكم الدهون حول الخصر ، وتعتبر الدهون المتراكمة حول الخصر اشد من الدهون الموجودة في محيط الأرداف أو في أي جزء اخر من الجسم كما يتضح في الجدول الاّتي:


( منقول )

[ابو نوااااف]

[align=center]§¤~¤§¤~¤§[align=center]كثير من الناس يسئلو عن طرق للتخلص من الكرش وتخفيف الوزن


افضل طريقة هي الرياضة وتخفيف الاكل وغير ذلك لا انصحكم باستخدام ادوية او عمليات او اعشاب

عن تجربة شخصية
مارست الرياضة كل يوم 3 ساعات مع تخفيف الاكل والنتيجة تخفيف 15 كيلو في شهرين

شكرا على الموضوع الجيد والرائع[/align]§¤~¤§¤~¤§ [/align]

[صالح بن فارس]

عذرا أخي الكريم

ولكن هذا موقعه رعاك الله ..

دمت بخير

؛؛؛؛

[ابو عادل العدواني]

[frame="2 70"][glow=#0F0F02][glow=#FFFF00]شفا الدركه
شكراً على الطرح الجميل
ومعلومات قيمه ومميزه
بارك الله فيك[/glow][/glow][/frame]

[البرنسيسة]

يعطيك العافية--شفـا الدركه
عالطرح الاكثر من رااائع
والمعلوماااات القيمه
دمت في خير,,,

[الهيثم 07]

شكرآ على الموضوع الرائع ويعطيك العافية

[جبل منور]

مشكووووووووووووو ر



يعطيك العافية على هذهـ المعلومات القيمه و المفيدهـ . بارك الله فيك . تميز . و ابداع. و طرح راقي...

[عبدالرحمن بن مساعد]

[mn7ot2]أخواني الأعزاء :
شكراً على ردودكم الغاليه
متعني الله وأياكم بالصحة والعافيه0[/mn7ot2]

[abumnar]

بارك الله فيك عزيزي على هذا الجهد .... ولك تحياتي

[عبدالرحمن بن مساعد]

شكراً لك أخي abumnar
على متابعتك واهتمامك