|
|
|
|
|
 |
 |
 |
|
#1
10-11-2009, 02:56 PM
|
||||
|
||||
لحرق مزيد من الدهون...لاتركض بشكل المتواصل
 تعتبر زيادة الدهون في الجسم من أبرز علامات السمنة والجسم غير الصحي، ما يجعل حرق الدهون من أهم الأشياء التي ينبغي القيام بها في ممارسة الرياضة للتخفيف من الوزن. ويُعد المشي والركض من أبرز الرياضات التي تساعد الجسم في التخلص من الدهون الزائدة. ويشير خبراء الصحة إلى عدد من العادات البسيطة التي يمكن أن يقوم بها الشخص الذي يمارس الرياضة، وتعمل على زيادة الدهون التي يتم حرقها، ونعرض هنا طريقتين لذلك، وفق ما أورد موقع health.com المتخصص بالصحة. للذين بدءوا بممارسة الرياضة حديثاً ينصح باتباع الخطوات التالية: 1. المشي بخطى سريعة لمدة 5 دقائق. 2. الركض لمدة 3 دقائق بسرعة متوسطة. 3. المشي لمدة 2 دقيقة لالتقاط الأنفاس. 4. كرر الخطوتين 2 و 3 ثلاث مرات. 5. المشي العادي لمدة 5 دقائق. للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مستمر ينصح باتباع الخطوات التالية: 1. المشي بخطى سريعة لمدة 3 دقائق، ثم الركض بوتيرة سهلة لمدة 7 دقائق. 2. الركض بأقصى سرعة لمدة 2 دقيقة. 3. الركض بوتيرة سهلة لمدة 3 دقائق. 4. كرر الخطوتين 2 و 3 أربع مرات. 5. تهدئة مع 7 دقائق من الركض بوتيرة منخفضة و3 دقائق من المشي. ملطوش للفائده 
|
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
10-11-2009, 03:27 PM
|
#2 |
|
قلم مميز 
 |
رد: لحرق مزيد من الدهون...لاتركض بشكل المتواصل
اشكرك ويعطيك العافيه معلومات قيمه
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10-11-2009, 08:40 PM
|
#3 |
|
مشرف قسم الطب والطب البديل
|
رد: لحرق مزيد من الدهون...لاتركض بشكل المتواصل
مشكورررررررررررررررررررررررر والله يعطيك الف العافيه ع المعلومات الرائعه والمفيده والجيده
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10-11-2009, 09:07 PM
|
#4 |
|
مستشار تعليمي [عضوية شرفية خاصة] |
رد: لحرق مزيد من الدهون...لاتركض بشكل المتواصل
برنامج رياضي مفيد
الف شكر ولا بقاء للدهون بعد اليوم |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10-11-2009, 09:14 PM
|
#5 |
|
رد: لحرق مزيد من الدهون...لاتركض بشكل المتواصل
بعض المعانين من السمنة يشتكون من ترهل العضلات وهم لا يعلمون أن لرياضة المشي فنون .!
الف شكر لك فراشة . |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10-11-2009, 09:22 PM
|
#6 |
|
رد: لحرق مزيد من الدهون...لاتركض بشكل المتواصل
يعطيك العافية فراشة على المعلومات
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11-11-2009, 10:09 AM
|
#7 | ||||||||||||
|
رد: لحرق مزيد من الدهون...لاتركض بشكل المتواصل
اخي الهيثم سرني تواجدك |
||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11-11-2009, 10:10 AM
|
#8 | ||||||||||||
|
|
رد: لحرق مزيد من الدهون...لاتركض بشكل المتواصل
[OVERLINE]الله يعافيك وشكرا ع التواجد اخي[/OVERLINE] |
||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11-11-2009, 10:11 AM
|
#9 | ||||||||||||
|
|
رد: لحرق مزيد من الدهون...لاتركض بشكل المتواصل
[OVERLINE]اسعدني تواجدك اخي[/OVERLINE] |
||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11-11-2009, 10:13 AM
|
#10 | ||||||||||||
|
|
رد: لحرق مزيد من الدهون...لاتركض بشكل المتواصل
[OVERLINE]العفو اختي ويسلم لي هالتواجد العطر[/OVERLINE] |
||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع : لحرق مزيد من الدهون...لاتركض بشكل المتواصل
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| التوت يساعد على التخلص من الدهون | محمد الساهر | المنتدى العام | 6 | 26-04-2009 03:01 PM |
| الشاي الأخضر يساعد على حرق الدهون | أبو عبدالمجيد | الطب و الطب البديل | 9 | 14-06-2008 02:15 PM |
| °ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°اكتب اسمك ويظهر بشكل رائع على كرت بشكل جميل °ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ° | البرنسيسة | الإستراحة | 14 | 10-05-2008 08:47 AM |
| الأطعمه التي تحرق الدهون | جبل منور | الطب و الطب البديل | 10 | 24-04-2008 04:21 PM |
| الالفاظ الاجنبيه في اللغه العربيه بشكل عام وفي اللهجه السعوديه بشكل خاص** | همس | المنتدى العام | 11 | 02-03-2008 01:18 PM |
