هل تعاني من صعوبة في النوم ؟؟؟؟؟ عندي الحل !!!!

[أبو مراد الزهراني]

هل تعاني من صعوبات في النوم

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
------

قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدةفعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------
تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------
وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------
اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------
مساج القدميين

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------
رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------
شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
ولا تنسى قرائة أية الكرسي والمعوذات
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم

[ولد سويد من بني هريره]

معلومات قيمة

مشكور على الموضوع وبإنتظار جديدك

[ملك بحروفي]

ربي يعطيك الصحه والعافيه ابو مراد
معلومات قيمه ومفيده في نفس الوقت
لاهنت يالغلا

[S T C]

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:90%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]مادام الشغلة بسيطة
كذا باروح انام من ذلحين
شكراً لك اخي العزيز على الموضوع القيم ... بوركت
اخوك .. S T C [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

[عبدالعزيز القنوت]

بيض الله وجهك على هذي النصائح

والله لا يحرمك الأجر

[ريان الفهمي]

مشكور خيوووو على موضوعك القيم

[ابو يزيد الحريري]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

[أبو مراد الزهراني]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العناء001      مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

لا عدمناك أسعدني مرورك لموضوعي أخي العناء تقبل جل إحترامي ....

[ملف ضآيع]

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]شفتم يالــ بقية لزوم اللون الازرق في الحياة ..
على قولة عمي شايبن طاقتة الفيوز " اللي يبي ينام يقدر ينام ولو في الحج "


[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

[عاشق المستديرة]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه