راقب ضغط دمك في رمضااان
 

"بسم الله الرحمن الرحيم"


[glint]راقب ضغط دمك وخاصة في رمضاااان[/glint]


د. إبراهيم عبد الله الضعيان

1- ابتعد عن التدخين والمدخنين

2- راقب دمك: ضغط الدم - قابلية الدم للتجلط - مستوى دهون الدم

3- راقب وزنك، وحافظ على وزنك في الحدود الطبيعية.

4- اتبع نمط حياة صحي (الغذاء الصحي - حياة نشيطة مع ممارسة الرياضة بانتظام -

النوم لوقت كاف)

5- راقب غذاءك: تجنب الإسراف في الطعام بصفة عامة، أكثر من تناول الخضار والفاكهة،

وقلل من الدهون الحيوانية (المشبعة).

6- ابتعد عن الضغوط النفسية: وتعامل معها بشكل إيجابي، واستمتع بالهدوء النفسي.

7- اعرض نفسك على الطبيب في حال ظهور أعراض غير طبيعية، واتبع إرشادات الطبيب بكل دقة


٭ القرار بيدك

٭ انطلق واستمتع بقلب سليم مدى الحياة


كما نتمنى للجميع الصحة والعافية وأن يجعل شهر رمضان شهر الصحة والعافية


م
ن
ق
و
ل

بالفعل الاكل السليم + رياضة المشي + البعد عن الضغوط النفسية
قواعد قوية لأساسات جسمانية صحيحة بإذن الله

وما احوج الكثيرين لتطبيقها والمحافظة عليها

الف شكر حفيد الفقية على النقل الجميل

تقبل تحياتي

تسلم فعلا يجب الا نتهاون
في موضوع الصحة والغذاء السليم مهم بجانب الرياضة

مشكوووووور على الموضوع

الموفق
والنقل الراقي

وانا ايضا لدي ملاحظه ذكرت في الفقره 6

6- ابتعد عن الضغوط النفسية: وتعامل معها بشكل إيجابي، واستمتع بالهدوء النفسي.

وهذه فعلا موجود وبكثره

اول مايسوي الولد شي او يكون خلط في شي

على طول يقعد يسب ويشتم وإلي يشوفوه ما يقول ذا ولده
ولا انه صايم مفروض يفطر
وش بقي
ولا مثلا اهله تأخرو في الفطور ماحطوه او شي .....
.....وإلخ
وهذه نقطه مهمه جدا جدا

ارجو التركيز عليها

وشكرا



تحياااااااتي

حفيد الفقيه
مشكور على الموضوع الجميل

وانا من وجهة نظري ان الرياضه عامه و المشي خاصه لها دور كبير في نقص وزن الإنسان

والأسباب غيرها كثيره


وشكرا لكم

شكري وتقديري للجميع على الملاحظات وما تمت أضافته من معلومات مفيده