[روعه]

ابشركم لقيته بالسوبر ماركت

شئ ادمنته ايام كنت برا السعوديه

وكنت افكر اذا رجعت الاقيه ولا لاااا ؟!!

وامس نزلت السوبر ماركت ولقيته

مشرووبي المفضل

الافكادو

طريقته

اقشر الفاكهة

واخذ لب الفاكهة

واحطه بالخلاط

مع كأس مويه

و4 ملاعق حلييب مجفف

و 4 ملاعق سكر

او حليب سائل ونستغني عن االمويه والحليب المجفف

تخلط بالخلاط دقيقه و نحصل على اللذ مشرووب

* المحتويات:

- يعتبر الأفوكادو من أهم الفواكه المغذية على هذه الأرض وهو مصدر ممتاز لحمض الفوليك ومصدر جيد للألياف والفيتامينات: B ، C الثيامين وحمض النيكوتين.

- والأفوكادو غني جداً بالبوتاسيوم حيث أن نصف حبة أفوكادو تمنح الجسم حوالي 15 % من حاجته اليومية لهذا العنصر. ويحتوي أيضاً على المغنيزيوم والحديد والفوسفور وغيره.

* الفوائد والاستعمالات:

- مع أن الأفوكادو يحتوي على نسبة كبيرة من الدهن فإن الدهن الموجود فيه هو من نوع الدهن الأحادي غير المشبع ( مثل الدهن الموجود في زيت الزيتون ) الذي يساعد على تخفيض نسبة الكولسترول الضار LDL ويخفف تأكسد الدهون داخل الأوعية الدموية ويساعد على توسيع هذه الأوعية.

- ويحتوي الأفوكادو على مادة "الغلوغاتيون" المضادة للأكسدة
- ويحتوي الأفوكادو على مادة الألفا كاروتين التي تحمي من الذبحة القلبية ومن مرض الزهايمر (Alzheimer) .

- والأفوكادو غني جداً بالفولات وهو فيتامين تحتاجه المرأة الحامل لحماية صحتها وصحة الجنين.

هذي صورته

ا

اسوي دعايه للقشطه طلعت مدري كيف

يمي يمي جربووه واذا ما عجبكم مالي دخل انا عاجبني واللي في البيت ما يعجبهم

وبث

صحه وعافيه