[القلم الحر]

القولون العصبى Irritable colon
ويسمى أيضا
التهاب القولون العصبى أو التشنجى spastic colitis

موجود لدى البعض ذوات القولون الحساس
وجدير بالذكر أن القولون هو الأمعاء الغليظة ويبدأ من الأمعاء الدقيقة التى ينتهى فيها هضم وامتصاص غالبية الغذاء الذى نأكله
والقولون هو قناة طولها حوالى خمسة أقدام وملفوفة على شكل u لامتصاص فائض الماء والأملاح وبقايا الطعام وبه يتكون فيتامين K و B المركب بواسطة البكتريا النافعة
الأعراض
مشكلة القولون أنه يحتوى على كمية كبيرة من نهايات الأعصاب والعقد العصبية التى ترتبط بكثير من الأعضاء فى الجسم والتى تمكنه من تحريك بقايا الطعام بوسطة الحركة المنتظمة له الى خارج الجسم
لذا نلاحظ فى القولون العصبى كثرة التقلصات والانتفاخ والشعور بعدم الارتياح والقلق والأرق ومحاولة البعد عن لقاء الناس والتوتر العصبى وتناوب الامساك والاسهال عند نفس الشخص أو اصابة شخص بالامساك constipation
وغيره بالاسهال diarrhea والشعور بالاجهاد وسرعة التأثر بالحرارة والبرودة
والوقاية
تتركز فى الابتعاد عن مهيجات القولون مثل مضغ الطعام جيدا والاقلال من الوجبات المحتوية على الدهون والألبان واستبدالها بالزبادى الذى يحتوى على ميكروبات نافعة تصنع انزيم اللاكتيز الذى يهضم سكر لاكتوز اللبن ومنتجات اللبن كما يجب الاقلال من الشيكولاته والمنبهات والامتناع عن الكحوليات
كما يجب الاكثار من الطعام المحتوى على الألياف مثل الخضراوات والفواكه الطازجة التى تساعد على انتظام حركة القولون والقضاء على الامساك
كما يجب الاقلال من كمية الوجبات حتى يعطى فرصة لهضم الطعام بالكامل دون مروره فى القولون بنصف هضم فيحدث له التخمر والتعفن ويزيد من تهيج القولون كما يجب الابتعاد عن أسباب الضغط والتوتر العصبى
والعلاج
عبارة عن أدوية تساعد على الهضم لتخليص القولون من أى طعام غير مهضوم جيدا وأخرى مهدئة للعصب الحائر أو مهدئة للتقلصات لتهدئة أعصاب القولون ويوجد منها الآن والحمد لله مهدئات خالية من التأثيرات الجانبية مثل جغاف الحلق والامساك
مع ضرورة زيارة الطبيب المختص لتحديد الأدوية والجرعة المناسبة
وألف سلامة

بالغذاء تحكمي فى اضطرابات القولون العصبي


أسماء أبوشال :


القولون العصبى أحد أمراض العصر يتعرض لها الكبير والصغير ويعتبر عرض من أعراض التوتر النفسي ، وتصاب به النساء أكثر من الرجال .



ويشير الأطباء إلى أن أعراض القولون تتمثل فى آلام البطن المترافقة باضطرابات كالإمساك أو الإسهال أو الإثنين معاً ، انتفاخ البطن و احتباس الغازات .



أما عن أسباب وآلية هذا المرض تكون الاضطرابات الحركية و الحسية للقولون ، اضطرابات وظيفية في الخلايا العصبية المركزية ، الضغوط والاضطرابات نفسية .



نصائح عامة

------------



ويؤكد الأطباء أن على مريض القولون أن يتفادي الأطعمة التى تتسبب فى تهيج القولون والتي يمكن اكتشافها بالتجربة الشخصية ، أيضاً هناك بعض الوسائل للتخفيف من أعراض القولون العصبي منها



- تناول الأطعمة الغنية بالألياف و الأدوية الملينة لمكافحة الإمساك المزمن.



- استعمال الأدوية المضادة للتشنج لعلاج المغص ، و يفضل ناولها قبل الطعام بنصف ساعة لتفادي التشنج قبل حدوثه.



- مضادات الإسهال و تستعمل عند حدوث إسهال شديد، و هي متنوعة و كلها ذات مفعول وقتي



- استخدام مضادات الغازات تستعمل للانتفاخ ، و منها الفحم الطبي و simethicone



- الراحة النفسية ضرورية ، لذا يجب الابتعاد عن القلق والتوتر .



- يراعى الحصول على قدر كاف من النوم أثناء الليل.



- فى حالات الانتفاخ يفضل النوم على الجانب الأيسر مع الاسترخاء.



- عدم الامتلاء فى أى وجبة وتوزيع الطعام على عدة وجبات صغيرة ، كما يجب تناول أربع وجبات فى اليوم فى أوقات منتظمة ، والحرص على تناوله ببطء ومضغه بعناية.

- يجب العناية بنظافة الفم والأسنان واستشارة طبيب الأسنان بانتظام كل ستة شهور ، كما يجب تركيب طاقم أسنان مناسب بديل لأى اسنان مخلوعة لضمان كفاءة عملية مضغ الطعام.



- تجنب الاستعجال قبل وبعد الوجبات ، والاستراحة لبضع دقائق قبل الأكل وبعده كلما أمكن ذلك.



- تجنب التدخين وشرب الكحوليات ( الخمور ) قبل الوجبات أثناء خلو المعدة من الطعام. § يجب تجنب المسهلات والملينات والشرب.



نظام غذائي يخلصك من آلام القولون

---------------------------------



ويقدم لكِ الدكتور محمد عبد الله الصغير استشاري الطب النفسي والأستاذ المساعد بكلية الطب بجامعة الملك سعود نموذج لنظام غذاء يومى لمرضي القولون :



* الافطار:

----------



1- كوب من اللبن أو البليلة أو العصيدة باللبن والسكر.

2- بيضتان مسلوقتان أو قطعة جبن أو طبق صغير من الفول المصفى بالزيت أو الزبد.

3- خبز أبيض أو "توست" بالزبد.

4- كوب أو فنجان من الشاى الخفيف أو القهوة الخالية من "الكافيين".



* الغداء :

----------



1- أرز أو مكرونة أو شعرية.

2- خبز أبيض أو "توست".

3- لحم بقرى أو ضأن أحمر أو دجاج صغير أو سمك ، وتقدم هذه اللحوم والأسماك مسلوقة أو مشوية.

4- بطاطس مهروسة بالقشدة أو كوسة مسلوقة أو جزر مسلوق.

5- موز أو تفاح "كمبوت" أو عصير برتقال.



* الساعة الرابعة بعد الظهر:

-------------------------



1- فنجان شاى خفيف.

2- "بسكويت" أو "كيك".





* العشاء :

---------

1- لحم ضأن مسلوق أو دجاج صغير أو سمك مشوى أو مسلوق أو بيض مسلوق أو فول مصفى بالزبد أو الزيت.

2- بطاطس مهروسة أو مشوية.

3- عسل نحل.

4- خبز أو "توست" بالزبد أو بدون ، مهلبية أو "جيلى" أو "بودنج" أو "أيس كريم" أو أرز باللبن



أطعمة احرصي على تناولها

--------------------------



وإذا كنتِ أحد مرضي القولون ، فينصح الدكتور عبد الله الصغير بتناول الأطعمة التالية التى تعمل على تقليل الانتفاخ مثل الجزر، المشمش ، السلق ، الملفوف ، الهندباء ، القرع ، السبانخ ، الحبوب الكاملة ، التين ، الكرز ، الخس ، التوت ، البقدونس ، البرتقال ، الدراق ، القلقاس ، الاناناس ، الموز ، الخوخ المجفف ، البصل ، الثوم ، الشوفان ، الشعير ، الخبز الكامل ، التفاح ، الكرفس ، العنب ، اللبن الرائب الخالي من الدسم والطبيعي الصحي