رد: الرجيم ( الحمية الصحية )
موضوع جميل جدا
هذه بعض النصائح عن تجربة خاصة
لابد من الإكثار من شرب الماء الذي يساعد على إنقاص الوزن
وذلك بشرب لايقل عن 12 كوب يوميا
ولاسيما قبل الوجبات الغذائية نشرب كوبين قبل الأكل بــ 10 دقائق
هذا يشعرنا بامتلاء المعدة بعد أن يرسل الدماغ إشارات
تدل على امتلاء المعدة فيقل معدل أكلنا
كذلك الحرص على الابتعاد عن شرب الشاي أو القهوة بالسكر
وشربها إما بدون سكر أو باستخدام السكر البني أو سكر ستيفيانا تبع الحمية
والحليب نحرص على شرب حليب قليل أو خالي الدسم
ونبتعد نهائيا عن المكسرات فهي سبب رئيسي عندنا لارتفاع الوزن
وإن شاء الله تحافظوا على وزن مثالي
شكرا لك
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
|