[شيهانة القرشي]

-انصح كل البنات بالحمام المغربي او التركي وااااو وتسوية مرة كل اسبوعين او على حسب احتياج بشرتها


-تنظيف البشرة افضل مكان وعن تجربة المستوصفات الطبية المتخصصة لانهم ينضفون باجهزة مختصة وكريمات طبية وتشوفين الفرق ويساعدونك بعلاج مشاكل بشرتك والاسعار من 200ريال الى 300 يعني افضل من الصالونات النصابة

-ممارسة الرياضة باستخدام كوتش = حذاء رياضي مريح ومناسب للرياضة ومن محلات متخصصة للرياضة وانصح وعن تجربة بشركة اديدس او بوما او نايك لانها مريحه جدا ومطاطية ولاتشعرك بالتعب من كثرة المشي ومناسبة للمدارس وللمشي الطويل و الاشتراك بنادي رياضي وبذات رياضة الشد يطلع جسمك زي كيم كردشيان

لازم تمارسين الرياضة لصحة الجسم ويكفي فوائدها التالية

1- التخفيف من الضغوط النفسية والبدنية
2- تساعد على صفاء الذهن
3- تساعد على التحكم بنسبة السكر بالدم
4- المحافظة على الوزن
5- تحافظ على صحة الذكرة
6- تقلل الاصابة بالامراض المتنوعة ( سكر ، ضغط الدم ، الكلسترول ، السرطان ، ..لخ )
7- التقليل من الاصابة بامراض الضغط والقلب والشرايين والكلسترول
8- تساعد على اكساب الثقة بالنفس
9- تساعد على تهية الذهن للنشاطات الاخرى
10- تساعد على الترويح عن النفس
11- تساعد على التخلص من الاكتئاب و تحسين المزاج والصحة النفسية
12- تحكم اكثر بالضغوطات والتوتر
13- تنشيط الجهاز المناعي لمقاومة انواع الامراض
14- تنسيق شكل الجسم وترتيبة
15- نوم افضل
16- المحافظه على الوزن
17- تحمي المفاصل من الامراض وتنشط العضلات
18- تجديد للنفس وعمل الاجهزة بكفائه

وفوائدها لا تعد ولا تحصى