العصبية وحدة المزاج غالبا تحرج الفرد مع نفسه ومع الاخرين.للتخلص أو التخفيف من العصبية الزائدة يمكنك اتباع الخطوات التالية:
1-تأكد إلى أي درجة تعاني من الأعراض التالية: الإحساس بالغشاوة/الإحساس بالضيق/تعب في الصباح حتى لو نمت لساعات كافية/سرعة في ضربات القلب وخفقان/الآم في منطقة الصدر/صعوبات في التنفس/الإحساس بالإختناق/تنميل الأيدي والأرجل/التهاب القولون التشنجي/الحساسية التي تأتي مع تغير الفصول/الإحساس بخيبة الأمل/وجود رغبة في الإنتحار/إرهاق سريع لأقل مجهود/صعوبة في التركيز/صداع متكرر/مشكلات في الجهاز الهضمي/إضطراب الدورة الشهرية لدى النساء.
2-حافظ على حاجتك من المغنيسيوم.
3-حافظ على حاجتك من الكالسيوم.
4-تأكد من سلامة الغدة الدرقية.
5-تجنب نقص السكر فإنه مصدر من مصادر العصبية الزائدة.
6-تناول وجبة فطور غنية في الصباح الباكر(في غير رمضان).
7-لا تتناول أي دواء للقضاء على الحالة العصبية.
8-إبتعد عن تناول أدوية التخسيس والرشاقة.
9-لا تتناول فيتامين سي بعد الساعة 7 مساء.
10-إبتعد عن مهيجات المعدة فالمعدة عصبية وحساسة.
11-تناول طعامك ببطيء.
12-خذ قسطا من الراحة بعد تناول غدائك بساعه.
13-إحذر تعب القولون التشنجي.
14-إحذر تعب القلب.
15-إهتم بجلدك وشعرك فالحالة العصبية تؤدي إلى زيادة غير متزنة في إفراز غدد الجلد الدهنية وحب الشباب والبثور.
16-أكثر من تناول الأغذية المحتوية على فيتامين (أ)........
17-حافظ على شعرك من التساقط والقشور.
18-إهتم بمشاكلك الشخصية واحرص على معالجتها أولا بأول.
19-إستفد من أشعة الشمس البنفسجية.
20-عالج الصداع النصفي أولا بأول.
21-العصبية ترفع ضغط الدم فانتبه لذلك.
22-تناول الفيتامينات الضرورية للجسم وبكميات معتدلة.
23-اختر اللون المناسب لدهان غرفتك.
24-إعلم أن العصبية تؤدي إلى الكوابس الليلية في النوم.
25-القراءة,وخاصة قراءة القرآن الكريم أفضل طريقة لتهدئة التوتر العصبي.
26-تجنب أكل الطعام المالح والبهارات.
27-تجنب النوم المتقطع.
28-كن نباتيا من وقت لآخر.
29-أكثر من عصيرات التفاح والخوخ والتوت.
30-إمشي لمدة نصف ساعة من وقت لآخر ثم تناول مشروبا ساخنا بعد المشي.
31-تناول حبة من فيتامين B complex بشكل يومي إذا كنت عصبيا.
32-تجنب الضجيج والإزعاج.
33-تجنب متابعة الأخبار السيئة فب وسائل الإعلام.
34-تدرب على استراتيجيات الإسترخاء.ثم مارسه بشكل يومي.
35-حاول أخذ حمام بخار أو ساونا بين الحين والآخر.
أخيرا وليس آخرا(إبتسم فالإبتسامة تعني الراحة والمرح والهدوء وطول العمر)
بقلم أ/د. محمد عبد المحسن التويجري
