[ملك زهران]

الصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
وبعد ...


سأنقل اليكم بعض من النصائح الهامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة لتعم الفائدة ،
جربها لتتعرف على قيمتها ، ولانك ستكتشف الفرق الذي سيظهر عليك ...


1_الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا .


2_ عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان .


3_ لا تقترب كثيرا من الشاشة المونيتور ( يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم ) .


4_ اجلس بوضعية لا تجهد العين ( حيث يكون رأسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر ) .


5_ أعط لنفسك استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر الى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد .
عن ألوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة .


6_ يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء .


7_ تأكد من أن الانارة في الغرفة كافية .


8_ عدم التحديق لفترة طويلة دون التغميض ( يجب أن يكون مرة كل خمس ثواني ) .


9_ تأكد من نظافة الشاشة دائما .



وهنالك نصائح أخرى ولاكن هذه أهمها .



وتقبلوا خالص تحياتي