[السكـــــب]

حياك الله د/صالح ,
بالنسبة للتشنجات العضلية فلها عدة اسباب , وهناك التشنج الأكثر شيوعاً الذي يصيب الرياضي أيضاً الذي يمارس جهداً طويلاً ومكثفاً وفي الغالب من دون تحضير جسدي مناسب وفي خلال أو بعد قليل من المجهود يظهر هذا التشنج الذي يعرف ( بتشنج الجهد (، من دون سابق إنذار وينجم هذا التشنج عن تجمع كبير للحمض اللاكتي في النسيج العضلي .

أما بالنسبة للواقية والعلاج :
إذا أردنا تجنب التشنجات فيكفي اتخاذ بعض التدابير الوقائية ، فالتشنج بشكل أساسي يتأثر بقصور في الطاقة يمنع العضل المنقبض من التراخي، حيث يجب :
تجنب القيام بمجهود عضلي كبير بالنسبة لكبار السن، واهمية عمل تمارين الإحماء والإطالة اللازمة الخاصة بالرياضيين
تناول الطعام قبل القيام بالجهد ولكن بكمية قليلة ومن المفضل أن يتم تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح والسكر والمواد التي تزود الجسم بالطاقة. وعدم التردد في تناول الماء قبل وبعد الجهد ( ينصح بتناول 2 لتر ماء يومياً).
وكذلك عمل تدليك وقائي يرخي العضلات ويحميها قبل الجهد.

أسباب التشنجات العضلية :
1-الضغط على الأعصاب احد اسباب حدوث الشد العضلي نتيجة الضغط على عضلات العمود الفقري.
2-ضعف كمية الدم من اسباب حدوث الشد العضلي وذلك بسبب ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم الى الأماكن التي يحدث فيها شد عضلي.
3-نقص البوتاسيوم، ويحدث التشنج او التقلص العضلي نتيجة بذل جهد عضلي شديد وطويل في جو حار، بسبب فقدان كميات كبيرة من الماء والأملاح نتيجة كثرة التعرق في الجو الحار، وكرد فعل طبيعي يلجأ المصاب الى شرب كميات كبيرة من الماء ما يؤدي الى تمديد تلك الأملاح ونقص تركيزها ما يحدث المغص او التشنج العضلي المؤلم وغالباً مايكون في منطقة الساقين واليدين والفخذين.
4-الوضعية الخاطئة في النوم أو الجلوس مما يقلل من وصول الدم إلى العضلات أو تصلب العضلات.


أخي الفاضل , تقبل اضافتي البسيطة للموضوع , وتقبل مروري ..
وشكراً لك ولتواجدك .