[عبدالرحمن بن شحمان]

شاكر لطرحك الموضوع ........... وهذا يدل على محبتك لأبناء عمومتك ... وان شاء الله راح انقل الموضوع لمنتديات آخرى من باب النصح والتشجيع لممارسة الرياضه.

ثانياً : ان ارى والاغلبيه يمكن تؤيدني على هالكلام ان هالسمنه ماجات الا من برامج خاطئه يتبعها اغلب الرجال والنساء والاطفال كذلك
الا وهي الاكل في اي وقت شاء يعني فطور غداء عشاء وفيما بين هالوجبات تلاقي الحلى والمعجنات والمشروبات الغازيه بين اوقات الفراغ وكثرة الجلوس وعدم التحرك وعمل جهد سواءً في المنزل او خارجه .
انصح بعمل جدول غذائي وبأوقات محدده حتى تلتزم بذلك
الرياضه حاول يكون لك ساعتين في اليوم هروله ومشي سريع ......... طبعاً ماراح تتشجع الا اذاكان معك احد من جيرانك او اقاربك يسوي معك الرياضه .
انصح بعد الاكثار من النووووووووووووم ........ وعمل الريجيم بعد مراجعة الطبيب لاخذ عينة من الدم وفحصها لعمل الرجيم المحدد لفصيلة دمك .