[@العيون الحور@]

بناات اللي تبي بطنها لازقه بظهرها يعني ماكو كرش تتبع ما يلي
طول عمري ما عندي بطن وجسمي انثوي وحلو من 3 تمرينات اسويهم الصبح
التمرين الاوول حق البطن اللي هو تمرين المعدة
التمرين الثاني تسندين ايدج على السرير او القنفه(الكنبه) كانج تركعين بالصلاة وترفعين ريلج لي ورا كل ريل 10 مرات وهاذا لشد المؤخرة والارداف
التمرين الثالث التصفيق لي ورا وهذا التمرين لشد الصدر
وطبعا الافضل الجري لمدة10 دقايق
طبعا هالرياضات تشكل الجسم وتخليه انثوي اكثر فضلا عن الاحساس بالحيوية والصحة
و دمتم سالمين لاني احبكم يا بنااات زهران