[محمد الساهر]

شرب الماء عند الاستيقاظ من النوم صباحا مفيد جدا كذلك ينصح بشرب الماء بوفرة يوميا حتى في فصل الشتاء..

وللمعلومية: ( أعزكم الله ) اذا كان لون البول غامقا فاعلم انك لا تشرب كمية كافية من الماء.

الكمية الكافية لشرب الماء :
- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر

- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء

- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:
- الجفاف والتعب وقلة النشاط
- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم
- فقدان التوازن
- الإمساك
- حصى الكلى
- النسيان
- جفاف العين والفم والجلد



أخي عبدالرحمن
الف شكر بارك الله فيك على الموضوع القيم والمفيد