[الفقير الي ربه]

نصائح هامة لنوم مريح

الفراش المريح:
للفراش المريح شروط يجب أن تضعها في حساباتك، حيث أثبتت الدراسات أن النوم في فراش مشترك ( كثيراً ما يحدث في العائلات الكبيرة) يجعل 45 % من الناس يستيقظون حوالي 6 مرات ليلاً بالمقارنة مع الذين ينامون في فراش منفرد.

انتبه إلى فراشك الذي تنام عليها :

أثبتت الدراسات الطبية أن الفراش الذي تنام عليها تحتوي على أعداد هائلة من الحشرات الصغيرة والمجهرية وهذه الحشرات تنشط أثناء الليل وتتسبب في إصابة بعض الأشخاص بالحساسية والحكة ونوبات الربو، علما بان من تلك الحشرات ما يتغذى على الخلايا الميتة التي تسقط من جسم النائم، لذلك لا بد من تنظيف وتهوية الفراش من وقت إلى آخر وتغيير المراتب كل بضع سنوات.

اختيار ملابس النوم المريحة :
إن اختيارك لملابس النوم المريحة يساعدك على الاسترخاء والأفضل دائماً هي (البيجاما) القطنية الواسعة ويفضل أن تكون ذات ألوان هادئة كالأزرق النيلي أو الزهري أو الأصفر الهادئ وأن تبتعدي عن الألوان الساخنة كالأحمر والبرتقالي ودرجاتهما حتى لا يؤثرا على درجة استرخائك المطلوبة.

النوم في غرفة صحية

يفضل النوم في غرفة مستقلة بعيدة عن مدخل البيت أو أي أصوات خارجية، كما ينبغي أن تكون الغرفة خالية من الأجهزة الكهربائية كالحاسوب والتلفزيون، أيضا احرص على تهوية الغرفة يوميا ولا تبالغ في الصيف بتبريد الغرفة كما لا تبالغ شتاءا بتدفئة الغرفة.

مع اذكار النوم طبعا
-----------------------------
للفـــــــــــــايدة