[شذى الريحان]

الغيرة نوعين محمودة ومذمومة
طبيعية وغير طبيعية
وفي كل موضوع يخص الغيرة والغيرة الزوجية بالذات
اتذكر غيرة السيدة عائشة رضي الله عنها ما أروعها من غيرة.




تمرين للتغلب على الغيرة قبل ظهورها:
أجل يوجد هناك ما يسمى بإدارة الغيرة،
فتمرين التغلب عل الغيرة هو مساعدة الشخص
على إدراك الميل إلى الغيرة قبل أن يمارس تصرفاتها وأفكارها ومشاعرها.
- تمرين الغيرة:
- إحضار ورقتين، تقسيم الورقة الأولى إلى عمودين.
- تسمية العمود الأول ""محفزات الغيرة"
وتحت هذا العنوان يتم كتابة الأشياء التي تحفز الغيرة فى الوقت الحالي وفى الماضي
إذا استطاع تذكر ذلك، ومن هذه المحفزات: سماع القصص عن الشريك من أطراف خارجية أخرى،
رؤية شخص آخر يعبر بكلمات من الإطراء على الشريك فى إحدى الحفلات ..
وهكذا من الأسباب.

أما العمود الثاني فيكون عنوانه
"الأفكار والمشاعر"
التي انتابت الشخص عند تذكر المواقف الباعثة على الغيرة بالرجوع
إلى العمود الأول
وتذكر ردود فعله آنذاك مثل الشعور بالغضب والثورة
عند مشاهدة أحد يوجه كلمات رقيقة للشريك الآخر.
- الورقة الثانية فتقسم إلى عمودين مثل الأولى،
عنوان العمود الأول

"ماذا أفعل لمساعدة نفسي"،
والعمود الثاني عنوانه

"ماذا يفعل شريكى من أجل مساعدتي"

مع تدوين الأفكار المقترحة تحت كل عنوان وجعلها تتماشى بقدر
الإمكان مع المحفزات التي تم كتابتها فى الورقة الأولى فى العمود الأول.
- وبذلك تكون انتهت المرحلة الفردية من أداء التمرين،
لتبدأ مرحلة المشاركة مع الطرف الآخر بالجلوس سوياً
ومناقشة المحفزات والمقترحات المقدمة فى الورقتين والعمل سوياً على تنفيذها.
- إذا تم أداء كافة مراحل التمرين،
فسوف يشعر حينها الشخص الغيور بالارتياح.






شكرا لك