[الفقير الي ربه]

هل تؤلمك عينيك من شاشة الحاسوب اليك الحل



إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات
طويلة فإنك حتما تشتكي من
إجهاد العينوهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:
- ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
- غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
- ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
- صداع أو ألم في عضلات الرقبة .
- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق
أو المستندات المطبوعة.
- زيادة التحسس من الضوء.

لذلك عليك أن تتبع ما يلي
-أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر
ثوان في كل عشر دقائق.
- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض
الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة
كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين
مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة
من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.
- أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها
عاليا يجهد عضلات الرقبة.
- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر .
فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
- راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر
أو إزدواجية الرؤية
دعواتكم الطيبه
--------
للفايدة