[ال يتيم العلي الدوسي]

تتسم أيام الشتاء بانخفاض درجات الحرارة, و يفتقد الكثير منا إلى الشعور بالدفء, الذي نسعى إليه باستمرار,

و قد يستمر شعورنا بالبرودة برغم وجود المدافئ المختلفة, لذلك نقدم لك بعض النصائح البسيطة التي قد تشعر

إذا ما اتبعتها بالدفء:-

شرب كمية وافرة من الماء:-

فعدم تناولنا للماء قد يجعل نشاط الجسم الداخلي في أقل مستوياته, مما يجعلنا نشعر بالرد.

تناول الطعام :-

يوفر الطعام مقدارا كبيرا من الطاقة للجسم, كما أن الحرارة هي أحد نواتج عمليلات

الأيض في الجسم, هذا ما قد يمنحنا شعور بالدفء.

الملابس الدافئة :-

يجب في العموم اتداء الملابس المناسبة للحفاظ على درجات حرارة الجسم,

و إن اختيار الخامة المناسبة لحفظ حرارة أمر مهم, فليس بالضرورة أن تكون تلك الملابس السميكة

التي تصعب عليك الحركة بارتدائها هي الأفضل في الحماية من البرد.

ارتد الملابس على الرقبة الأقدام و اليدين :-

أن تغطية هذه الأجزاء الثلاثة من الجسم سيشعرك بالدفء الذي قد لا تحصل عليه برغم من ارتدائك

إلى الكثير من الملابس على عموم جسم.

شرب المشروبات الساخنة :-

فإن ذلك سيساعدك في الحفاظ على حرارة جسمك الداخلية في مثل هذه الظروف الجوية الباردة.

البهارات الحارة :-

أن تناول الطعام الحار, يولد الدفء, فحاول تناول الطعام الحار خلال الأيام الباردة.

الحركة :-

كن نشيطا, و لا تميل إلى السكون في حالة البرد, فالحركة تولد الدفء, و السكون سيزيد من شعورك بالرد,

لأن الحركة ستعمل على حرق المزيد من الطاقة في مختلف عضلات الجسم, و بالتالي سيزيد من شعورك بالدفء.

أشعل الشموع :-

رؤية النار هي من أهم العوامل النفسية التي تشعرك بالدفء, و هذا ما تفتقر إليه الغالبية

من المدافئ الحديثة, فإشعال مجموعة من الشموع, قد لا يؤثر في رفع درجة حرارة المكان,

و لكنه ينعكس عليك نفسيا فتشعر بالدفء.