رد: بشرى للباحثين عن الرررشاقه 10 اطعمه تسسسسسسساعد على!
جميل ماذكرته ومن يعانى من وزن غير طبيعي لابد يخضع لطبيب يفحص فصيله دمه ويحثه بالغذاء المناسب فالشخص لايعرض نفسه للحرمان الشديد وخطر اتباع رجيم قاسي فالجسم
يحتاج لجميع الفيتامينات هناك البعض مدمن وجبات سريعه واكثر البدناء من استهلاكهم للوجبات
السريعه المشبعه بالدهون مثل خبز الهمبرجر يفضل استهلاكه اسمر واللحم مطهو بدون زيت
بداخل الفرن وبااضافه سلطه لان السلطات مهمه بااضافتها للوجبات والبطاطس لها عده طرق
لتجهيزها بدون قليها بزيوت غزيره ايضا الفواكه يوميا تناول الفواكه وتنظم الوجبات 3 وجبات
وتعويد الجسم دائم على ادخال واستهلاك غذاء صحي ملئ بالفوائد الغذائيه حتى لو كانت الوجبات 4 تكون مفيده والبعد المشروبات الغازيه واستبداله بمشروبات طبيعيه من عصيرات
وشاهي اخضر ونعناع والاعتماد على شرب واستهلاك يوميا الالبان القليله الدسم يفضل
الاكثار من اللحم مشوي او مسلوق ايضا الايدامات المعده بطرق صحيه ومفيده لان فن الطبخ
واعداد الطعام واتقانه ليس بكثره الزيت والاعتماد دائم استهلاك الاخباز الصحيه النخاله وطحين الذره و الدخن والحنطه بااضافه كمون وحبوب لها النخاله وحبه البركه الاعتماد على مشروبات
الحليب بالزنجبيل والسكر البنى لتجهيزه والابتعاد نهائي عن المواد الغذائيه الملونه المصنعه مثل علب العدس والفول ويفضل تكون فرش اللي تباع بااكياس شفافه ايضا البعد استهلال يوميا الدجاج واللحوم ويفضل تنوع بدل الدجاج سمك او ربيان لما يعتمد الشخص طبق او طبقين بوقت الغداء صحيه وملئيه بالفوائد الغذائيه راح يحس بالشبع وادخال اطباق السلطات والتفنن فيها مثل سلطه الزبادي والخيار وسلطه الزبادي بالجزر وسلطه الزبادي بالنعناع والملفوف
والبقدونس ايضا سلطه التبوله وسلطه الفتوش المحاشي محشي الفلفل الرومي والكوسه
ورق العنب يحشى بقدونس مع رز بني او رز غير بني يفضل تقليل كميه حشوه الارز وخاصه
نوع الرز الغير بني وايضا يفضل استهلاك الاجبان قليله الدسم ويفضل بيض مطهو بدون زيت
بااضافه لها بعض انواع الخضار والابتعاد نهائي عن الاندومي البعض يفضل هذه الاكله خصوصا
الاطفال وهي اكله خطيره تسبب امراض عديده وياحبذا الاعتماد يوميا شرب السوائل والابتعاد
عن كثره اكل الشكولا والحلويات الشرقيه يوميا وهناك تباع شكولا للحميه مثل منتوجات اتكنز
|