[أديب]

بسم الله الرحمن الرحيم


هناك بعض العادات والممارسات الخاطئة التي يرتكبها الكثير من الناس بعد تناول الوجبات ..

ومن هذه العادات والأخطاء : -


1- شرب الشاي بعد الأكل مباشرة :

مادة الكافيين مادة منبهة للجهاز العصبي تؤثرعلى المعدة والجهاز الهضمي ،
حيث يسبب إرتخا ءالعضلة القابضة أسفل المريء فيخرج الحمض المعدي (حمض الهيدروكلوريك) إلى المريء
وبالتالي الإحساس بالألم والحرقة ، كذلك يعيق امتصاص عنصر " الحديد " في الأمعاء وأيضاً يعيق
هضم البروتين ، كما يسبب الإمساك .
ويُنصح بشرب الشاي بعد الأكل بساعتين .


2- السباحة بعد الأكل :

السباحة تتطلّب مجهوداً بدنياً عالياً ... وبالتالي يتدفُّق الدم إلى الأطراف ،
ويقل الدم المتجه إلى المعدة والجهاز الهضمي ، مما يُعطّل ويؤخّر عملية الهضم ويتسبب في ..
" عسر الهضم " وخطورة كبيرة على القلب .



3- النوم بعد الأكل :

النوم مباشرةً بعد الأكل يؤدي إلى قلة حركة المعدة والجهاز الهضمي عموماً مسبباً
عدم إكمال ..
عملية هضم الطعام بشكلٍ جيد ... وبالتالي يسبب "عُسر الهضم " .

4- المشي بعد الأكل :

المشي ( وخصوصاً الركض ) يُنشّط الدورة الدمويّة في الأطراف والقلب والرئتين ، ومن ثَمَّ يقل الدم المتجه..
للمعدة والجهاز الهضمي مما يُعطّل ويُقلل من نشاطه مسبباً " عُسر الهضم " ..
وخطورة كبيرة على القلب .


5- شُرب المشروبات الغازية أثناء وبعد الأكل :

حيث أن الناس يظنوا لأنها تساعدهم على هضم الطعام لما يشعروا به من الراحة بعد تناولها ، ولكن ..
العكس هو الصحيح ، فوجود الغازات في المعدة يدفع الطعام إلى الإثنى عشر بدون اكتمال هضمه ،
ويُسبب " عُسر الهضم " مع عدم الاستفادة الكاملة من الغذاء ، وكذلك تحتوي هذه المشروبات على
مادة " البيكربونات " وهي تُقلل حمض المعدة وتُفقد الإنزيمات الهاضمة قدرتها على الهضم ..
مسببةً " عُسر الهضم " .


6-أكل الحلوى أو الفاكهة بعد الأكل مباشرةً :

فالحلوى تسبب عفونة المعدة والأمعاء ، ومن المعروف أن الفاكهة لا تأخذ وقتاً طويلاً في الهضم ، فهي
لا تمكث أكثر من 40 دقيقة تقريباً ، وبالتالي فإن تناولها بعد الأكل مباشرةً يعني مكوثها مع باقي
الأطعمة ( المركّبة ) لمدةٍ طويلة ، مما يُسبب تخمرها وحدوث عُسر واضطرابات في الهضم ،
لذا يُفضل عدم تناول الفواكه قبل مُضيّ ساعة إلى ساعتين من الأكل أو قبل ساعة من الوجبة الغذائية .


7- تناول المثلّجات أو المياه الباردة :

لأنها تؤدي إلى انخفاض درجة الحرارة ، ولأن الماء سوف يُخفف من تركيز حمض المعدة
والإنزيمات الهاضمة ، ومن ثمَّ يحدث " عُسر الهضم " .


دمتم بصحّة وعافية

منقول للفائدة

تحياتي ،،،