[عبدالرحمن بن مساعد]

الــــــــــبــــــدانـــــــة

زيادة الوزن والبدانة:-

أحد الأمراض في العصر الحديث نتيجة للتغيرات التي طرأت على الأساليب المعيشية والسلوكيات الغذائية ، فعدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم ، حيث أن جميع المواد الغذائية تتحلل إلى مركبات يتم امتصاص اللازم منها ثم يتحول الفائض إلى دهون تخزن في الأنسجة الدهنية للجسم .
زيادة الوزن والبدانة تنتشر في البلدان الصناعية والنامية على حد سواء جراء استهلاك الأغذية الغنية بالدهون والسكر والقليلة بالقيم الغذائية إضافة إلى قلة النشاط البدني . كما أن لبعض العوامل النفسية والوراثية دور في ذلك .

مشكلة زيادة الوزن والبدانة عالمية:-
هناك أكثر من 1 بليون شخص مصاب بزيادة الوزن في العالم وأكثر من 300 مليون شخص مصاب بالبدانة .
وانتشار زيادة الوزن والبدانة وصل إلى حد الوباء حسب تقرير منظمة الصحة العالمية .

هل لدينا مشكلة زيادة الوزن أو البدانة في المملكة العربية السعودية:-
في عام 2004م ظهرت نتائج دراسة طبيعية واسعة على مستوى المملكة وكان البحث بمشاركة بين وزارة الصحة ومستشفى الملك فيصل التخصصي وأظهرت النتائج الأولية أن نسبة البدانة وزيادة الوزن كانت 66% بين النساء و 58% بين الرجال مما يدل على أن ظاهرة زيادة الوزن والبدانة منتشرة بين أفراد المجتمع السعودي .

حقائق عن البدانة:-
1- البدانة ليست مجرد تشويه لجمال أجسامنا بل إن لها مخاطر صحية عديدة .
2- الأطفال المصابون بالسمنة أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكر عند بلوغهم .
3- حسب الدراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية فقد بلغت نسبة السمنة بين أطفال المدارس على نطاق %3.3 عالمي .

مخاطر زيادة الوزن والبدانة:-
1- مرض السكري .
2- ارتفاع ضغط الدم .
3- ارتفاع الدهون والكلسترول في الدم .
4- أمراض الشرايين التاجية .
5- الإصابة بجلطات الدم والأزمات القلبية .
6- احتكاك المفاصل .
7- زيادة معدل حصيات المرارة .
8- اضطربات النوم .
9- اضطربات الدورة الشهرية عند النساء .
10- الإحساس بالإحباط نتيجة لتأثير المظهر الخارجي .
11- الإصابة ببعض أنواع السرطانات ومنها القولون وسرطان الثدي .
12- الموت المبكر .

الطاقة المستهلكة:-
هي الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة المختلفة .

أقسام الطاقة المستهلكة:-
1-طاقة أساسية:
هي التي يستخدمها الجسم لأداء النشاطات الغير إرادية للأعضاء مثل دقات القلب والتنفس وحركة الأمعاء والنشاط الذهني وغير ذلك .
2-طاقة النشاط الحركي:
وهي التي يستخدمها الجسم في المشي والحركة بصورة عامة ، وهذه الطاقة التي يمكن زيادة استخدامها بممارسة المشي وغيرها من النشاطات .

كيف تعرف احتياجك من الطاقة:-
إذا كان الشخص نشيطاً جداً فإن حاجته من الطاقة = الوزن× 40
إذا كان الشخص متوسط النشاط فإن حاجته من الطاقة = الوزن× 37
إذا كان الشخص قليل النشاط فإن حاجته من الطاقة = الوزن × 34
وتكمن أهمية الاحتياج التقريبي للإنسان من الطاقة في أن الطاقة الزائدة عن الحاجة تخزن في الجسم كدهون وتؤدي للبدانة .

كيف يمكن قياس زيادة الوزن والبدانة:-
بقياس كتلة الجسم ( BMI )وذلك كالاّتي:-

كتلة الجسم ( BMI )= الوزن بالكيلوجرام ÷ ( الطول بالمتر × الطول بالمتر )

مثال : 80 × (1.82×1.82)=24.15

دلالات كتلة الجسم ( BMI ) حسب الجدول
كتلة الجسم أقل من 20 يكون الوزن دون الطبيعي .
كتلة الجسم بين 20-25 يكون الوزن طبيعي .
كتلة الجسم بين 25-30 يكون الوزن زائد .
كتلة الجسم بين 30-35 يكون الشخص بديناً .
كتلة الجسم بين 35-40 يكون الشخص بدينا جداً .
كتلة الجسم بين 40-45 يكون الشخص مفرطاً في البدانة .

قياس محيط الخصر:-
قياس محيط الخصر يوضح تراكم الدهون حول الخصر ، وتعتبر الدهون المتراكمة حول الخصر اشد من الدهون الموجودة في محيط الأرداف أو في أي جزء اخر من الجسم كما يتضح في الجدول الاّتي:


( منقول )