أهم مصادر الفيتامين
بسم الله الرحمن الرحيم
أهم مصادر الفيتامين
تعتبر ألأوراق الخضراء الطازجة من أهم الفيتامين
كما تزداد نسبتة في لبن ألأبقار التي يعتمد غذائها على العلف ألأخضر0بينما تقل نسبته لبن ألأبقار , التي تعتمد على ألأعلاف
الجافة, .. كما تعتبر الخميرة, مصدرآأساسيآ0للريبواملافين..
والجدول آلاتي:-
يوضح أهم المصادر الغذائية لهذا الفيتامين, ونسبة وجوده
بالميليجرام في كل[100] جـــــــــرام منها!!
الجــــــــــــدول
----------------------------------------------------------------------------------------
الصنف... النسبة... الصنف... النسبة... الصنف... النسبة
---------------------------------------------------------------------------------------
اللبن الطازج( 2,) الكبد (3,5) السالمون( 28,)
---------------------------------------------------------------------------------------
الخـــــــــس(12,) عسل نحل (04,) البيض (34,)
---------------------------------------------------------------------------------------
لحم دجاج (16,) عسل أسود (16,) السبانخ (31,)
---------------------------------------------------------------------------------------
الـــتفاح (02,) فاصوليا( 25,) الجرجـير( 3,)
---------------------------------------------------------------------------------------
الجزر (06,) البلح (05, ) الخيار (15)
----------------------------------------------------------------------------------------
العنب (02,) الخميرة (5,54) الطماط (035,)
---------------------------------------------------------------------------------------
اللحم (3,) لوبيا (25,) البرتقال (09,)
-------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------
نتمنى لكم غذاء صحي والسلامة.. من زيادة ألإفراط0 دمتم بخــــــــــــير
:::::مماقراته بمكتبة الهيثم 07::::::::::
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التعديل الأخير تم بواسطة الهيثم 07 ; 07-12-2008 الساعة 10:22 PM.
|