انا بعد .. كانت عندي مشكله ممكن تظنون انها سخيفه بس كانت تعطي صوره عني يمكن انا مو قاصدتها .. الا وهي ( العلك )
نعم العلك انا من دون شعور لما اجي الجامعه الصباح كنت اصبح عليهم وانا اعلك وهذا كان يضايقهم يعني كأني مو مهتمه او شئ .. + الميوعه مع اني والله ما اقصدها .. لكن بعد فتره طلبت منهم انهم يذكرون وش الشئ اللي يضايقهم فيني .. قالوا لي ( العلك + الميوعه في الصوت واني امط الكلام ههههههاي ) بس الحمد لله تعدلت كثير وصرت ما اعلك الا نادر واحاول اعدل صوتي .. لانها عيوب لو وضحت لنا بشكل غير جارح راح نعرف نسيطر على انفسنا ..
يقول عمر بن الخطاب رضي الله عنه : رحم الله امرئ اهدى الي عيوبي ..
وبالنسبه لك اخوي .. فأنت تحتاج جلسات تفكير .. هذي تساعد على راحه البال .. وضبط الاعصاب ..
للتخلص من عاده الانفعال بحاجة الى ثلاثة أمور :
1/إرادة التخلص من "عادة الغضب".
2/زمن ليس بالتقصير للتخلص من هذه العادة ، كما أنها ترسخت في زمن طويل .
3/الصبر على ذلك ، عبر برنامج يستهدف التخلص من عادة الغضب
و هنالك مستويين للغضب
المستوى الأول:
وهو مستوى بدائي أولي ، يمر به كل إنسان ، وهو التردد والانفعال الذي يستجيب له الإنسان حين توجه إليه إثارة من أي نوع كانت،فقد تكون الإثارة سارة أو ضارة، وفي حالة الغضب تكون الإثارة ضارة، إذ يشعر فيها المرء أن إهانة وجهت لذاته . فحدث تغير فسيولوجي بداخله وهذا ما يسميه القرآن الكريم بالغيظ.
والمستوى الثاني:
حين لا نوقف هذا الغيظ ،أو لا نجسد قوله تعالى"والكاظمين الغيظ"فان الغضب يستقر في جسد الإنسان ، ويبدأ في السيطرة عليه ، وهنا يصعب التحكم في ما يمكن أن يصدر من الإنسان من ردود أفعال ، فقد يشتم أو يضرب أو يقتل .
و إليكم بعض الخطوات للسيطرة على الغضب.
الصمت:
كما قيل:
"من لم يملك غضبه لم يملك عقله ".
و حاول ان تجعل أعصابك هادئة.
الجلوس أو القيام:
والمراد بذلك أن يغيّر وضعيته المقارنة للغضب إلى وضعية أخرى فإن كان قائماً جلس وإن كان جالساً قام وغير ذلك، ولو استطاع أن يغادر المكان الذي هيئت فيه أسباب الغضب فليخرج ويشغل نفسه بأمور مختلفة ومتفرقة.
التفكّر:
" إياك والغضب فأوله جنون ، وآخره ندم "
حاول ان تتعوذ من الشيطان عند الشعور بالغضب او تعد من 1 ـ 10 بشكل صامت كي
يساعدك هذا الوقت على السيطرة على مشاعر الغضب ويحميك من السلوك الذي قد تندم عليه .
الوضوء:
كما ورد في الوضوء عند الغضب.
تعلم طرق الاسترخاء وذلك بالتنفس واخذ الشهيق والزفير الذي كثيرا ما يساعد على
التخلص من ثورات الغضب .
وجه طاقة غضبك إلى مجالات ايجابية وذلك بتقطيع النباتات الضارة، او قص الاغصان الميتة ... الخ من اعمال تريحك . . اعمال فيها طاقه وشغل .. ( يعني حط حرتك فيه
)
حاول ان تجعل المشاكل الكبيرة صغيرة وتمحي الصغيرة منها ولا تترك مجالا لها لتتراكم.
كن صريحا مع من تتعامل معه ان اساء اليك..واهتم بتكوين اصدقاء وعلاقات اجتماعية مع افراد يتميزون بالمرح والدعابة الخفيفة التي لاتجرح.
ومشكور ع الموضوع وع ــساك ع القوه
