[الهيثم 07]

بسم الله الرحمن الرحيم

مرحبااابالجميع ،،،

الخطـــــــــــاب موجه إلى الأباء والأمــهات والطــــــــــــلاب والطـــــــــــــــــالبات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:

لايخفى علينا جميعاً فترة الامتحانات من أصعب الفترات على معظم الطلاب والطالبات، وفي كثير من الأحيان تتحول

إلى فترة قلق وتوتر و يصاب فيها الطالب او الطالبة بفقدان الرغبة للمذاكرة ، والشعور بعدم التركيز والنسيان

مما يزيد من خوفه وقلقه وتوتره ، ليصبح حاد المزاج عصبي، وبالتالي يأثر ذلك على نومه وصحته العامة

. للجو العائلي عامل كبير في التقليل من حدة التوتر والقلق فمن يعيش في عائلة تتميز بالحب والدفء

والتماسك الاجتماعي أفضل ممن يعيش في جو مضطرب بعائلة مليئة بالمشاكل و عدم الاستقرار .

وللتخلص من هذا التوتر والقلق فترة الامتحانات علينا بالاتي :

* - من واجب الاسرة ايجاد الجو المناسب للمذاكرة من وقت ومكان وهدوء. وتلبية طلبات أبناءهم0

* - يجب وضع ..روتين معين منسق لحياتك اليومية أيه الطلاب والطالبات

* - على الطلاب محاولة قراءة مواضيع مواد الامتحان قبل وقت كافي لفهمها وعدم إهمال المذاكرة وتراكمها لفترة الامتحانات (مستقبلاً)

* - محاولة تلخيص المواضيع على شكل نقاط رئيسية ومراجعتها باستمرار والعودة للموضوع الأساسي لمزيد من الفهم والاستيعاب .

* - محاولة الحصول على نماذج لامتحانات سابقة للتعايش مع جو الامتحان والاطلاع على طريقة طرح الأسئلة .

* - عدم التردد بالاستعانة بمدرس المادة في حالة عدم الفهم . أو أحد الاسره المتعلمين0

*- عند الشعور بعدم القدرة على الاستيعاب وعدم التركيز: عليك ان تترك المذاكرة فوراً ولا تضغط على نفسك بالاستمرار

* - يفضل في هذه الاثناء ان تمنح نفسك قسطاً من الراحة، تمارس فيه بعض هواياتك على ان تعود للمذاكرة بعد ذلك بنشاط وحماس .

* - الاعــــتماد على المذاكرة الفردية وليس بالمذاكرة الجماعــــــــــية0 مع الزملاء.

* - وضع جدول زمني يومي لجميع المواد، بحيث لا تهمل مادة وتركز على أخرى.

* - عدم تناول المنبهات والتقليل من تــــناول القـــــــــــــــهوة والشــــــــــــــاي.

*- لابد من النوم الكافي المريح المتواصل ولمدة ثمانية ساعات يومياً على الاقل.

*- ممارسة الرياضة يومياً ، ولمن لا يخرجون من منازلهم في تلك الفترة داخل المنزل0

* - اينصح يممارسة بعض التمارين البسيطة والمعروفة لدى الجميع لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً.

* - دائماً ثق بنفسك وبقدراتك ، ولا تجعل الإحباط والتشاؤم يسيطرون عليك فكن متفائلاً .

*- عدم محاولة حل المشاكل ولا التفكير بها ، اجعل كل تركيزك اثناء المذاكرة في الاستيعاب.

* - الاهتمام بالتغذية السليمة بتناول الوجبات الثلاثة والإكثار من اكل الخضراوات والفواكه الطازجة.

* - الاستعانة بالله والتقرب إليه بالصلاة والدعاء 0

***- أجعـل أتكالك وإمانك بالله تعـــــــــالى في جميع الاوقات وليس بوقت الأمتحانات فقط كن مع الله يكن معك!!

مع أطيب الأمنيات للجميع بالتوفيق و النجاح إن شاء الله


الهيثم 07