شرب الحليب في الصباح يدرأ الجوع
شرب الحليب في الصباح خالي الدسم في الصباح يساعد في درء الجوع تقترح الدراسة الجديدة التي نشرت في الدورية الامريكية للتغذية الطبية ، ووجد الباحثون في أستراليا إلى أن شرب حليب خال من الدسم في الصباح يساعد على زيادة التخمة أو الشعور الكامل بالسبع ، وتؤدي لتخفيض السعرات الحرارية في الوجبات اللاحقة ، وشارك في الدراسة 34 من الرجال والنساء في صحة جيدة ، وساهمت في خفض حوالي 250 من السعرات الحرارية لتناول وجبة الحليب عند الافطار وخلال أربع ساعات بين الفطور والغداء ، وجميع الرجال والنساء في الدراسة شعروا بنفس الشعور ، وسمحت لهم بتناول الطعام بشكل مريح حتى في غداء كامل وتناولوا الطعام على سعرات حرارية أقل ، وبروتين الحليب يحتوي على 16% من القيمة اليومية لكل كوب وكذلك اللاكتوز (السكر الطبيعي) في الحليب قد تلعب دورا في التخمة وتشير الدراسة على أن التخمة تساعد على عوامل النجاح في أي خطة لإدارة الوزن .
|