[نسيم السروات]

[align=center]




اليوم حبيت أتقمص شخصية مريم نور وأقدم لكم هذه المعلومات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


هذه معلومات مفيدة وصحية اتمنى لكم الاستفادة منها وهي كالتالي :

1-الشاي يقوي العظام:
أشارت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأسود لديهم عظام
أ قوى مقارنة مع الأشخاص الذين لا يشربون الشاي .
2- دع القهوة تبرد:
لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المريء بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلاً.
3- مضغ الخضار جيدا:
أن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسب المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضروات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.
4- مضغ العلكة( اللبان) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك للتخفيف من أعراض حموضة المعدة .
5 -المشي يومياً :
المشي اليومي لمدة ساعة أو نصف ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18% ويساعد على التخلص من 3كيلو غرامات تقريباً في السنةويحافظ على قوام الجسم .
6 - 3 حصص يومية من الخضار والفواكه: أحرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3حصص يوميةفبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبيةبنسبة 70% .
7 - الإكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصرالمغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي .
8 - الاستعاضة بالعسل عن السكر :
عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
9- إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفةفي فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر.
10 - نظافة الأسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67%

وإلى مزيد من المعلومات الصحية المفيدة لاحقاً[/align]