[عطر الكون]

-------------------------------------------------------------------------------- ألصوم واجب علي كل مسلم ومسلمه - أما اذا صام لكي يخفف من وزنه ومن غير نية الصيام
لله فلا يجوز - ولا يستفيد من صيامه غير الجوع والعطش

الصوم في رمضان وسيلة لتخفيف الوزن؟ للتخلص من العادات الغذائية غير الجيدة والتخلص من الوزن الزائد وذلك باتباع أسلوب غذائي صحي كالآتي:-

1- البدء بوجبة الفطور بكوب عصير طبيعي ثم تناول شوربة خضار بدون زيت.
2- الإكثار من الخضروات الطازجة مثل السلطة الخضراء أو سوتيه خضار مع تناول قطعة من السمك ..
3- وفي وجبة السحور يجب تناول وجبة خفيفة مثل وجبة إفطار الصباح، فيجب التركيز على شرب كوب حليب أو لبن خالي الدسم مع سندويش جبن قليل الدسم بالسلطة وقطعة فاكهة.
4- بين الوجبتين يمكن للشخص المصاب بالسمنة تناول الفاكهة أو مهلبية المصنوعة من الحليب الخالي الدسم وبدائل السكر.
5- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كرياضة المشي لمدة نصف ساعة كل يوم.

يجب على الشخص الذي يعاني من مرض السمنة اعتبار شهر رمضان المبارك فرصة