[شذى الريحان]

ذاكرة قوية بلا حدود..



ذاكرتي ضعيفة



تدريب الذاكرة على استدعاء ما نريده هو افضل طريقة ضد النسيان,وهذا يتم بالممارسة المستمرة والمران الدائم فا الذاكره كاي عضلة في الجسم اذا قمنا بتدريبها وتقديم الغذاء المناسب لها يومياً.
فأنها ستصبح قوية لتخزين اي معلومة نريد الاحتفاظ بها باستخدام عبارات اكثر ايجابيه وتكرارها طيلة اليوم..مثلاً:


*لا استطيع ان اتذكر ..ساحاول انا اتذكر.
*ذاكرتي سيئة ..اشعر بان ذاكرتي تتحسن.
*كل يوم انسى اكثر..انا واثق بانني ساتذكر بإذن الله.
فالإيحاءات اليومية تدعم مقدرتنا النفسية وبالتالي سنشعر بقوة التحول الإيجابي الكامن في داخلنا.
..تمارين يومية تحفز الذاكره..
أفضل الطرق هي ممارسة تدريبات عقلية يومية فالعقل عندما يحفظ نصاً جديداً يقوم بالاتصال بخلاياه وكلما زادت سرعة الاتصال ازدادت الروابط العصبية بين خلايا المخ .
وازدادت كفاءة العقل, وبالتالي ارتفعت حدة الذاكرة ومن التمارين التي يمكنك استخدامها:
*محاولة استرجاع قصيدة كنا نحفظها يشكل جيد.


*تذكر بعض ذكريات الطفولة ..
*حل بعض الاحاجي والالغاز.
*قبل ان نغمض اعيننا في نهاية اليوم نتذكر الأحداث التي مرت بنا بطريقة الصور الفتوغارفية ونعرضها بشكل متتال.
ونحاول التركيز على الصور وتذكر اصوات الأشخاص الذينا كنا معهم في هذا اليوم .


..اشارات مشفرة.
حتى نتمكن من تذكر الكلمات والاسماء والارقام والمهام اليومية التي تنوي القيام بها.
علينا ان ندخل هذه المعلومات الاولية الى الذاكرة القصيرة المدى بشكل اشارات مشفرة
وهناك عدة طرق لذالك عن طريق الترابط الذهني,فمثلا لدينا الكلمات التالية..
(شجرة ,اذن,مروحة ,سيارة ,كف)
للوهلة الاولى نجد انه من الصعب حفظ هذه الكلمات بشكل متتالي دون اي خطأ
لكن عندما نربط كل كلمة بصورة ذهنية فاننا باذن الله تعالى سنحصل على نتيجة ايجابيه مؤكده
كلمة شجرة نربطها بصورة الجذع الذي يشبه شكل رقم واحد ,واما كلمة اذن فنستطيع ربطها بان لكل منا اذنين وهي في المرتبة الثانية.
الكلمة الثالثة مروحه لكل مروحة 3 شفرات .
الكلمة الرابعة سيارة لكل سيارة 4 عجلات .
الكلمة الخامسة كف في كف كل منا 5 اصابع
بعد ان ربطنا كل كلمة بصوره ذهنية اصبح من السهل علينا تذكر الكلمات بشكل سريع ومتتال
وبذالك نجد ان الصورة الذهنية تساعدنا على تحفيز مخيلتنا وبالتالي توسيع ذاكرتنا.


...الذاكرة الدائمة ..
*الاستخدام الامثل فان العضو الذي لا يعمل يضعف ويضمر فعدم الاستخدام هوا اساس النسيان.
*اظهار الاهتمام بشكل اكبر بما نريد ان نحتفظ به في ذاكرتنا .
*جعل أهداف واضحه من الحفظ لانه من الصعب التعلم اذا لم يكن هناك هدف واضح نريد تحقيقه.
*التفكير في كل ما يتعلق بما نريده تذكره بمعنى اذا كنا نريد تذكر رقم(هاتف -سيارة -منزل) تفكر ما علاقة الرقم بارقام اخرى ..البدايات النهايات علاقة الرقم ببعضه .
واذا كنا نريد تذكر اسم شخص :نتذكر ملامحه - طوله - ملابسه - في اي مكان قابلناه وهكذا.


كتبته ونقلته من مجلتي الرائعة !