نصيحتي لك هي مزوالة بعض التمارين لزيادة حجم العضلات وبالتالي زيادة الوزن اكل حصص بعد الوجبات الرئيسيه مثل اكل العنب والكيك والعصيرات الطازجه مثل عصير الخربز او قصب السكر اوالمانجو لك حرية الاختيار أيضا تناول السلطات بكثره لاتخلي شي بنفسك هههههههههههههه اهم شي الرياضه ترا هي تزيد الوزن وتقلل الوزن في الحالتين اتمنى لك زياده وزن وانت بصحه وسلام
عليك بالحلبه مع الحليب مايجي اخر الشهر الا وانت دب جرب وشوف
والله زي اخوويه مااقبلووه عشاان وزنه الله يرزق جمييع العااطليين وزي مااقالت بروووق سوو ريااضه وزود عدد الوجباات الى 5 وجباات يوومياا وان شااءالله يزيد وزنك