[كلام مفيد]

تجنبي كل مايأتي للحد من بروز البطن

الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

الشرب أثناء الأكل و المشروبات الغازية

العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن

كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان

التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً

التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
نصــائـح:

1*أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام
2* الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب
والمؤخرةلمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

تجنبي النوم على البطن بشكل نهائي و تجنبي النوم على المراتب والفرش
النتيجـة: قوام رشيق وممشوق