[ملاك زهران]

[align=CENTER][tabletext="width:60%;background-image:url('http://www.zahran.org/vb/backgrounds/13.gif');"][cell="filter:;"][align=center]
[ بيض بالمرتديلا ]





نقطع المرتديلا + الفلفل البارد وندهن الكاسات بزيت
ونحط الفلفل البارد ثم المرتديلا ثم الجبن ..



نخق البيض مع ملح وفلفل ونصبه عليهم
ونحطهم بصينيه وندخلهم الفرن من تحت حوالي 15 دقيقه .
. او بالمكرويف 3 دقايق ..



وتكون جاهزه ..




وبكذا تكون وجبه متكامله
بروتين + كالسيوم + فيتامين من الفلفل البارد

وقدميها مع خبز وزيتون وكاس قهوه ..





[/align][/cell][/tabletext][/align]