[ابو نضال الدوسي]

بسم الله الرحمن الرحيم

الى مدمني الشاشة


1_الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا .



2_ عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان .



3_ لا تقترب كثيرا من الشاشة المونيتور ( يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم ) .



4_ اجلس بوضعية لا تجهد العين ( حيث يكون رأسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر ) .



5_ أعط لنفسك استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر الى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد .



عن ألوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة .



6_ يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء .



7_ تأكد من أن الانارة في الغرفة كافية .



8_ عدم التحديق لفترة طويلة دون التغميض ( يجب أن يكون مرة كل خمس ثواني ) .



9_ تأكد من نظافة الشاشة دائما .


خدمات التوصيل المجاني