[محمد الساهر]

"بسم الله الرحمن الرحيم"


[glint]راقب ضغط دمك وخاصة في رمضاااان[/glint]


د. إبراهيم عبد الله الضعيان

1- ابتعد عن التدخين والمدخنين

2- راقب دمك: ضغط الدم - قابلية الدم للتجلط - مستوى دهون الدم

3- راقب وزنك، وحافظ على وزنك في الحدود الطبيعية.

4- اتبع نمط حياة صحي (الغذاء الصحي - حياة نشيطة مع ممارسة الرياضة بانتظام -

النوم لوقت كاف)

5- راقب غذاءك: تجنب الإسراف في الطعام بصفة عامة، أكثر من تناول الخضار والفاكهة،

وقلل من الدهون الحيوانية (المشبعة).

6- ابتعد عن الضغوط النفسية: وتعامل معها بشكل إيجابي، واستمتع بالهدوء النفسي.

7- اعرض نفسك على الطبيب في حال ظهور أعراض غير طبيعية، واتبع إرشادات الطبيب بكل دقة


٭ القرار بيدك

٭ انطلق واستمتع بقلب سليم مدى الحياة


كما نتمنى للجميع الصحة والعافية وأن يجعل شهر رمضان شهر الصحة والعافية


م
ن
ق
و
ل