[شذى الريحان]

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:90%;background-color:sienna;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


هل الجينات لها علاقة بالوزن؟
تلعب الجينات دورا في السيطرة على الوزن لدينا، ولكن من الواضح أنها
لا تفسر الزيادات الهائلة في زيادة الوزن والسمنة التي شهدناها في السنوات
ال 30 الماضية. فالزيادة في تناول السعرات الحرارية الموجودة في الطعام
الذي نأكله يتجاوز السعرات الحرارية التي نصرفها هي من العوامل الرئيسية للسمنة.
وبغض النظر عن الجينات التي تولد معنا، يمكننا جميعا تحسين الوزن
لدينا عن طريق اتباع نظام غذائي صحي و ممارسة النشاط البدني بانتظام،
ولكن بعض الناس سوف تحتاج إلى العمل بجد أكثر
من غيرها للحفاظ على وزن صحي. وبعبارة أخرى،
إذا كنا جميعا نأكل بنفس الكمية فنحن لن نبدو متماثلين،
ولحسن الحظ فقط نسبة صغيرة جدا من الناس لديهم
استعداد وراثي قوي للإصابة بالسمنة حتى لو اتخذوا
نظام حياة صحي لكن ممكن لهؤلاء الاشخاص
الذين لديهم استعداد وراثيا إلى السمنة
أن يقللو من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة الناتجة
عن السمنة من خلال تناول نظام غذائي صحي والبقاء نشطاء.[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]



[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:90%;background-color:skyblue;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


هل الأكل في وقت متأخر من الليل يؤدي إلى زيادة الوزن؟

انها السعرات الحرارية الزائدة التي تزيد من الوزن
وليس الأكل متأخراً ،حيث ان هناك القليل من الأدلة لدعم
حقيقة أن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة يسبب زيادة الوزن.
ومع ذلك، قد تكون أكثر عرضة لأن تتناول وجبة خفيفة
في المساء بغفلة أثناء مشاهدتك للتلفزيون تحتوي
على سعرات حرارية عالية والتي يمكن أن تسبب زيادة الوزن[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]


[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:90%;background-color:indigo;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


أظهرت دراسة طبية أمريكية جديدة أن أساس الحصول على وزن مثالي
والمحافظة عليه باستمرار هو الانتظام في ساعات النوم
والاستيقاظ على المدى الطويل، وكشفت الدراسة أن فائدة النوم
المنتظم والمحدد الوقت والساعات هو انتظام الهرمونات
خاصة المسؤولة عن تنظيم عمليتي الجوع والشهية
للأكل بحيث تكون مستوياتها في الجسم متعادلة
مما يؤدي إلى التوازن بين احتياجات الجسم من الطعام.[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]