[احمد الزهراني]

بسم الله الرحمن الرحيم



ماذا تعرف عن هشاشة العظام ؟؟
تعال معي في هذه العجاله لتعرف الشي الكثير عن هشاشة العظام والفرق بينها وبين لين العظام ونصائح تخص هذا الموضوع




س1 / ماهي هشاشة العظام ؟
هي حالة نقص في كثافة العظام والتي تؤدي الى هشاشتها وسهولة كسرها

س2 / ماهو الفرق بين هشاشة العظام ولين العظام ؟
الهشاشه نقص كثافة العظام وكتلتها .. اما لين العظام فينتج عن نقص صلابة العظام من دون كثافه

س3 / ماهي اعراض هشاشة العظــــام ؟
1- في اغلب الاحيان لايكون لها اعراض
2- الم في اسفل الظهر
3- الم في الرقبه
4- نقص في الطول وانحناء في العمود الفقري مع مرور الزمن

س4 / ماهي عوامل الخطوره ؟
1- النساء بعد انقطاع الدوره الشهريه والرجال بعد سن الـ 65 سنه
2- غياب دورات الحيض
3- تناول ادوية (( الكورتيزون )) لفتره طويله
4- كسر سابق في العمود الفقري
5- زيادة نسبة هرمون الغدة الدرقيه
6- وجود تاريخ عائلي للمرض
7- قلة ممارسة النشاط الرياضي
8- القوام النحيف (( ضعيف البنيه ))
9- المدخنون .. متعاطي الكحول .. المشروبات الضاره ..
10- من لديه سوء تغذيه وخاصه نقص الكالسيوم

س5 / هل الشخص البدين اقل عرضه للاصابه بهشاشة العظـــام ؟
لا ...
لأن اغلب المشاكل الصحيه تحدث في حالة الزياده المفرطه او النقص الشديد للوزن لذلك على الشخص ان يحافظ على المعدل الطبيعي للوزن

س6 / لماذا الاصابة بهشاشة العظام اعلى عند النساء ؟
لعدة اسباب منها :
1- لأن عظام النساء اقل حجما من عظام الرجال
2- التغيرات في الغدة الهرمونيه التي تحدث للنساء وخاصه بعد غانقطاع الطمث

س7 / لماذا تصاب النساء بهشاشة العظام خاصه بعد انقطاع الطمث ؟
لانه يصاحب فترة انقطاع الدوره الشهريه انخفاض شديد في هرمون الاستروجين المهم جدا للمحافظه على كثافة العظام

س8 / هل هناك علاقه بين الانزلاق الغضروفي (( الديسك )) والاصابه بهشاشة العظام ؟
لا ..
لايوجد اي علاقه بينهما

س9 / ماهو الهدف من علاج هشاشة العظام ؟
1- التقليل من حدوث الكسور
2- زيادة كثافة العظام

س10 / ماهي وسائل علاج هشاشة العظام ؟
1- تناول الكميات الكافيه من الكالسيوم والفيتامين ( د )
2- ممارسة الرياضة بأنتظام
3- تناول الادويه الموصوفه من قبل طبيب مختص

س11 / ماهي مصادر الكالسيوم في الغذاء ؟1- الحليب ومشتقاته
2- السلمون والساردين المعلب بالعظام
3- الخضروات ذات الاوراق الخضراء ( لفت .. ملفوف )
4- المحار والجمبري
5- الملفوف ( الكرونب ) قرنبيط اخضر ( بروكلي ) فول الصويا ومنتجاته

س12 / هل مكملات الكالسيوم تعتبر مصدرا جيدا للكالسيوم ؟
نعم

س13 / كيف تساعد اشعة الشمس على الوقاية من هشاشة العظام ؟
من المعروف ان الفيتامين ( د ) ينشط عند التعرض للشمس وهذا يساعد على زيادة امتصاص الكالسيوم

س14 / هل شرب القهوه بكثره يؤثر في العظام ؟
تحتوي القهوه على الكافيين الذي قد يزيد من فقدان الكالسيوم لذلك يجب التقليل من شرب القهوه بحيث لاتزيد عن الكوبين يوميا

س15 / ماهو تأثير بعض الادويه مثل ( الكورتيزون ) على العظام ؟
يؤدي تناول الكورتيزون الى نقص امتصاص الكالسيوم من الامعاء كما يؤدي الى نقص في تكوين خلايا عظميه جديده

س16 / ماهي طرق الوقايه ؟
1- تفادي عوامل الخطوره ( كالامتناع عن التدخين )
2- ممارسة الرياضه بصوره منتظمه ومناسبه
3- التعرض لأشعة الشمس
4- التقليل من احتمالية السقوط
5- تناول الاطعمه التي تحتوي على كميات مناسبه من الكالسيوم
6- تعويض نقص الهرمونات الضروريه ( خغاصه بعد انقطاع الدوره الشهريه )

س17 / كيف نحمي مرضى الهشاشة من الكسور ؟
بتجنب السقوط على الارض وذلك من خلال :
1- استعمال الاحذيه منخفضة الكعب
2- فحص النظر بأنتظام
3- تحسين الاناره في المنزل
4- ازالة العقبات عن الطريق
5- الحذر من تناول الادويه المهدئه
6- متابعة مرضى السكري والضغط


اسأل الله ان يديم عليكم الصحة والعافيه

هذا ولكم جزيل الشكر والامتنان