|
|
|
|
|
 |
 |
 |
|
#1
27-08-2008, 04:08 AM
|
||||
|
||||
قاعدة 20-20-20
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى :- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار ). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية :- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما . الخطوة الثالثة :- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..  |
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
27-08-2008, 04:40 AM
|
#2 |
 |
رد : قاعدة 20-20-20
اي والله وانت الصادق... الواحد منا اذا جلس عالنت مايقوم الا بعد ما يجيه صداع .. وتلقاه مرككز تمام ...
خاصة اللي عالشات... شكرا عالافاده... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
27-08-2008, 04:43 AM
|
#3 |
|
رد : قاعدة 20-20-20
دقيقه ذحين كل عشرين دقيقه أسوي كل الخطوات وكل عشرين دقيقه أسوي خطوه ؟
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
27-08-2008, 11:11 PM
|
#4 |
|
رد : قاعدة 20-20-20
معلومة جديدة ,, ومنكم نستفيد
|
|
|
|
|
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع : قاعدة 20-20-20
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| قاعدة 10/ 90 موضوع شيق ومفيد | خزمري | المنتدى العام | 8 | 23-04-2008 11:01 AM |
| هناك تقدم في قاعدة الملك فهد الجوية بالطائف يوم السبت 21/3/1429 | فهد سعود الزهراني | التدريب والتوظيف | 14 | 29-03-2008 03:33 PM |
| قاعدة بيانات للمدرسين على الأكسس ... | أبو ريان | المدرسة الإليكترونية | 2 | 04-03-2008 12:09 AM |
| عمل قاعدة بيانات بالاكسس لمدرسة ... | أبو ريان | المدرسة الإليكترونية | 10 | 01-03-2008 02:25 AM |
| موقع MakkahGIS قاعدة بيانيه هائلة للمعتمرين والحجاج.. | ملك زهران | مواقع الإنترنت | 6 | 28-09-2007 04:43 AM |
