|
|
|
|
|
 |
 |
 |
|
#1
16-01-2011, 06:17 PM
|
||||
|
||||
الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه
الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه
تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل. حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا. من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر. الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها. تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل. حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة. تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلات الرقبة. 
|
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
16-01-2011, 08:05 PM
|
#2 |
|
مشرف قسم الطب والطب البديل
 |
رد: الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه
مشكورررررررررررررررررررر والله يعطيك الف عافيه ع المعلومات الرائعه والمفيده والجيده
وتقبل مروري |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2011, 12:18 AM
|
#3 |
|
|
رد: الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه
موضوع هام جزاك الله خير على الطرح
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2011, 12:55 AM
|
#4 |
|
مشرف مجلس بني عدوان عضو متميز 
|
رد: الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه
الله يعطيك العافية
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2011, 12:00 PM
|
#5 |
|
رد: الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه
الله يعطيك الف عافيه معلومات قيمة
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19-01-2011, 10:52 PM
|
#6 | ||||||||||||
|
عضو مميز
|
رد: الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه
الف شكر الله يعطيك الف عافيه على مرورك على متصفحي |
||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19-01-2011, 10:53 PM
|
#7 | ||||||||||||
|
عضو مميز
|
رد: الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه
امة الله الف شكر الله يعطيك الف عافيه على مرورك على متصفحي |
||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19-01-2011, 10:55 PM
|
#8 | ||||||||||||
|
عضو مميز
|
رد: الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه
أ خي جسد بلا قلب /الف شكر الله يعطيك الف عافيه على مرورك على متصفحي |
||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19-01-2011, 10:56 PM
|
#9 | ||||||||||||
|
عضو مميز
|
رد: الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه
الضوء الخافت /الف شكر الله يعطيك الف عافيه على مرورك على متصفحي |
||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
30-01-2011, 10:02 AM
|
#10 |
|
رد: الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . ع المعلومات الرائعه والمفيده والجيده وتقبل مروري |
|
|
|
|
|
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع : الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| إرشادات لمرضى آلام الرقبة... | tiger of zahran | الطب و الطب البديل | 14 | 16-03-2010 12:44 PM |
| آلام الرقبة..أسبابها وعلاجها | Mr.RoMaNiStA | الطب و الطب البديل | 3 | 02-12-2009 09:39 PM |
| آلام الرقبة | مركز صحي بالخزمر | الطب و الطب البديل | 4 | 08-02-2009 07:55 AM |
| إرشادات لمرضى آلام الرقبة | فراشه شفافه | الطب و الطب البديل | 4 | 16-11-2008 10:22 AM |
| ×?°آلام الرقبة..أسبابها وعلاجها ×?° | البرنسيسة | الطب و الطب البديل | 12 | 03-06-2008 09:38 PM |
