|
|
|
|
|
 |
 |
 |
|
#1
15-04-2011, 12:13 AM
|
||||
|
||||
موضوع يهم الرجال جداً
كيف يتخلص الرجل من كرشه ؟؟ ا- اشـرب الماء قبل الطعام بساعة على الاقل واشـرب الماء بعد الطعام بساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن كما يجب الاعتدال في شرب الماء أثناء التمرين 2 -الابتعاد عن المشروبات الغازيه 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. .. جاهـزين ؟؟؟ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات  تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى  تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات  أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى  تمرين الأرداف تعمله 8 مرات  هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات  
|
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
15-04-2011, 12:17 AM
|
#2 |
 |
رد: موضوع يهم الرجال جداً
شـكــ وبارك الله فيك ـــرالك ... لك مني أجمل تحية . |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15-04-2011, 12:31 AM
|
#3 |
|
رد: موضوع يهم الرجال جداً
..
مشكوووووور والله يعطيك الفـــ عافيهـــ .. تمارين حلوهـ ورائعه . .. بـ التوفيق لـ الجميع . .. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15-04-2011, 07:22 AM
|
#5 |
|
رد: موضوع يهم الرجال جداً
مشكوووووور والله يعطيك الفـــ عافيهـــ
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع : موضوع يهم الرجال جداً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| موضوع مهم جداً | عاشق الجديد | مجلس دوس بني علي | 3 | 06-04-2010 09:24 PM |
| هام جداً لكل الرجال | كبريآء ملكـ | شقائق الرجال | 3 | 17-10-2009 07:31 AM |
| موضوع مهم جداً | اسدنيس | المنتدى العام | 4 | 09-02-2009 08:29 AM |
| هاااااااام جداً الى الاخواااااات في قسم شقائق الرجال | ابو مشعل الحريري | شقائق الرجال | 3 | 04-02-2008 11:46 PM |
| الجميـــع .... موضوع مهم جداً... | m3jnon7 | الإسلام حياة | 7 | 13-08-2007 04:12 PM |
