|
|
|
|
|
 |
 |
 |
|
#1
18-09-2011, 09:28 PM
|
||||
|
||||
مضا دات الشيخوخه
ررمضادة للشيخوخة
-------------------------------------------------------------------------------- وثقت العديد من الدراسات الصلة بين اتباع نظام غذائي صحي والوقاية من الأمراض المزمنة ذات الصلة بالشيخوخه، وكي تبذل قصارى جهدك لدرء الشيخوخة يتفق الخبراء على أن اتباع أسلوب حياة صحي يشمل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ووضع واقي من الشمس، وتجنب التدخين، والنوم المنتظم، واتباع نظام غذائي مغذي. ان اضافة الأطعمة والمشروبات التاليه الى طعامك تؤدي الى صحة جيدة والى تقليل علامات الشيخوخة : السمك توصي جمعية القلب الأميركية البالغين بتناول وجبتين من السمك في الأسبوع للحصول على أحماض اوميجا 3 الدهنية التي تعزز صحة القلب، كما أن بحثاَ جديداَ يشير إلى أن الأوميجا 3 يمكن أن يزيد من كفاءة المخ الزبادي وجدت دراسة نشرتها المجلة الدولية للبدانة أن تناول ثلاث وجبات من الزبادي الخالي الدسم أدت الى فقد 22 في المئة من وزن الجسم و 61 في المائة من الدهون في الجسم أكثر من غيرها من منتجات الألبان المكسرات مصدر كبير لفيتامينات ب التي تعد مفيدة لقلبك وعقلك. فالدهون الصحية في المكسرات تفيد الإيلاستين والكولاجين في الجلد، وتساعد على الحفاظ على بنية الجلد وتحافظ على مرونتة وينصح بتناول حصص صغيرة منها حيث أن المكسرات تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية الثوم أكل فص من الثوم يوميا (نيء أو مطبوخ) يساعد على حماية الجسم ضد السرطان وأمراض القلب، ففي دراسة أجريت عام 1994 في ولاية أيوا بالولايات المتحدة الأمريكية أجريت على 41.837 امرأة بين سن 55 و 69 تناولن فصاَ من الثوم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، كن أقل عرضة للاصابة بسرطان القولون بنسبه تصل الى50 في المئة الأفوكادو : هذه الفاكهة هو مصدر جيد للدهون الاحادية غير المشبعة التي تساعد على خفض الكولسترول السيئ في الجسم. كما أنها غنية في فيتامين (e) الذي يساعد على الحفاظ على صحة الجلد من خلال منع شيخوخة الجلد التوت : كل نوع من أنواع التوت مثل العنب البري، والعليق والعنب الأسود يحتوي على المواد الكيميائية النباتية التي تساعد على حماية الجسم من الأضرار الناتجة عن الشيخوخة الخضروات : وتشمل هذه الملفوف، الفجل، واللفت والقرنبيط، هذه الخضراوات تساعد الجسم على محاربة السرطان والسموم منقوووووووول 
|
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
19-09-2011, 08:21 AM
|
#2 |
|
مراقب عام 
 |
رد: مضا دات الشيخوخه
طرح جميل ورائع ... ونقل مميز... سلمت يداك
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19-09-2011, 09:03 AM
|
#3 |
|
إداري أول 
|
رد: مضا دات الشيخوخه
[glow=#0E0E01][glow=#FFFF00]
عطر الكون شـــــــكـــــــــراً لــــــــكـــــــــــ على هذه المعلومات القيمه والمفيده واسال الله العلي القدير ان يشفي كل مريض وبارك الله فيك[/glow][/glow] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19-09-2011, 04:14 PM
|
#4 |
|
قلم مميز 
|
رد: مضا دات الشيخوخه
الاخ ابو عادي شكرا على المرور
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19-09-2011, 05:00 PM
|
#6 |
|
قلم مميز
|
رد: مضا دات الشيخوخه
معلومات مفيدة قدمتها لنا
في موضوعك . شكراً أخي الكريم ,,, |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19-09-2011, 07:24 PM
|
#7 |
|
قلم مميز
|
رد: مضا دات الشيخوخه
الاخ عبد الرحمان بن مساعد شكرا اخي الكريم على المرور - عفوا انا اختك في الاسلام
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19-09-2011, 08:15 PM
|
#8 |
|
مراقب عام
|
رد: مضا دات الشيخوخه
مشكورة أختي عطر الكون والله يعطيك الف عافيه
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20-09-2011, 03:13 PM
|
#9 |
|
قلم مميز
|
رد: مضا دات الشيخوخه
الاخ عبد الله بن احمد شكرا على المرور - تقبل شكر اختك في الاسلام
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع : مضا دات الشيخوخه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| حرر مخالفه ضد سياره تالفه بعرعر .. ساهر يدخل مرحله الشيخوخه (صور) | محمد احمد العدواني | منتدى السيارات | 4 | 09-03-2011 01:37 PM |
| علامات الشيخوخه لدى السعوديين !! | اللباة | الإستراحة | 2 | 15-12-2010 05:17 PM |
| علامات الشيخوخه ونريد احصاء عدد الشيبان والكهيل | الراس الصغير | الإستراحة | 37 | 21-11-2010 05:20 AM |
| علامات الشيخوخه عند الرجال | غربة مشاعر | الإستراحة | 10 | 11-12-2009 04:00 AM |
| & من علامات الشيخوخه & | أبو نواف الدوسي | الإستراحة | 4 | 13-06-2008 12:47 AM |
