كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟

[النور الوحيد]

إذا كنت تعانيمن:
• الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
• ظهورتقرحات في الفم.
• العشى الليلي.
• جفاف وتقشر الجلد.
فأنه يوجد لديك نقصفي فيتامين (( A )) وهو موجود في:
1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة.
2. النباتات الخضراء والملونه مثل: السبانخ / الجزر / الخس.
3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال.


---------------------------------------------
إذاكنت تعاني من:
• الإجهاد المتواصل.
• عدم القدرة على التركيز.
• تشققالشفاه.
• التحسس من الضوء.
• القلق المستمر.
• الأرق.
فأنه يوجد لديكنقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:
1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض.
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.


-----------------------------------------------
إذاكنت تعاني من:
• الإصابة المتكررة بالبرد.
• نزيف اللثة.
• عدم التئامالجروح بسهوله.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:
1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة.
2. عصير الليمون/ البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

-----------------------------------------
إذا كنت تعانيمن:
• آلام المفاصل آلام الظهر.
• تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص فيفيتامين (( D )) وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .

-----------------------------------------------
أذا كنتتعاني من:
• الشعور بالتعب عند اقل جهد.
• بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجدلديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادراتالقمح(منقول)
ونرجو من لديه اضافة ان يفيدني ويفيد الجميع
ولكم تحياتي

[أبوعدي]

طرح جميل ورائع ... ونقل مميز... سلمت يداك

[ابو احمد العدواني]

مشكور والله يعطيك الف عافيه