الرياضه لـ صحة نفسيه وجسديه

[ملاذ الفرح]

[align=CENTER][tabletext="width:90%;background-color:silver;border:4px double deeppink;"][cell="filter:;"][align=center]

بسم الله الرحمن الرحيم

تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.

وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

أين نمارس الرياضة وكيف؟

ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.
ومن النصائح المعتادة التي يواجهها الأطباء بصفة عامة للمرضى والأصحاء على حد سواء ضرورة ممارسة الرياضة المنتظمة لفوائدها التي تنعكس على الصحة العامة للفرد .. لكن الجديد هو ما جاء في أخر التقارير الطبية حول الفوائد النفسية للرياضة البدنية.. والتأثير الإيجابي للرياضة البدنية المنتظمة حتى ولو كانت في صورة المشي لفترة قصيرة يوميا – الذي قد يؤدي على الوقاية من الاضطرابات النفسية ورفع الحالة المعنوية والمزاجية..أكثر من ذلكما جاء في الأبحاث الحديثة حول تأثير الرياضة العلاجي* لحالات القلق والتوتر والاكتئاب..بل إن المشي لعدة دقائق يوميا قد يكون العلاج الملائم لليأس والإحباط والتشاؤم ..وفى الوقت نفسه تشير التقارير إلى أن 60% من الناس يتحركون أقل مما يجب ، وأن 25% لا يمارسون أي نشاط بالمرة

منقووول

[/align][/cell][/tabletext][/align]

[سعد الحبيطه]

بارك الله فيكـ
شاكر لكـ
وفعلا الرياضة مردودها .. مفيد وصحي للجسـم

دمتـم

[ملاذ الفرح]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعد الحبيطه      بارك الله فيكـ شاكر لكـ وفعلا الرياضة مردودها .. مفيد وصحي للجسـم دمتـم

شآكره تواجدك بصفحتي

بارك الله فيك ويعطيك العآفيه ..

[بــرهـــم]

شكرا على المعلومات وتقبل مروري

[ابو عادل العدواني]

مشكووووووه والله يعطيك الف عافيه

[أبوعدي]

طرح جميل ورائع ... ونقل مميز...

والرياضة هي الوقاية

سلمت يداك

[ملاذ الفرح]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بــرهـــم      شكرا على المعلومات وتقبل مروري

شكراً على المرور
يعطيك العافيه .

[ملاذ الفرح]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو عادل العدواني      مشكووووووه والله يعطيك الف عافيه

الله يعافيك ابو عادل
اشكرك على مرورك ويعطيك العافيه
..

[ملاذ الفرح]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبوعدي      طرح جميل ورائع ... ونقل مميز... والرياضة هي الوقاية سلمت يداك

الله يسلمك .
شكراً على المرور والرد

بآرك الله فيك ..

[ツ♥ غــــــــــلا]

يسسسسلمو اوي