|
|
|
|
|
 |
 |
 |
|
#1
21-03-2009, 08:04 AM
|
||||
|
||||
علاج الكرش
علاج الكرش هناك وصايا عشر، المصابه بالكرش، لو اتبعتيها فإنك سوف تشعرين بالشبع بأقل كمية من الطعام.. فاعلميها واعملي بها: 1- تناولي 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام. 2- تناولي الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام. 3- ابدأي طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة. 4- احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام. 5- تناولي وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع 6- قطعي الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع 7- استعملي أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع. 8- ضعي الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام 9- اجعلي الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة 10- لا تقذفي في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء. بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام. المصدر : الموسوعة الصحية الحديثة 
|
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
21-03-2009, 08:06 AM
|
#2 |
|
إداري أول 
 |
رد: علاج الكرش
[glow=#0E0E01][glow=#FFFF00]الهيثم 07
شـــــــكـــــــــراً لــــــــكـــــــــــ على هذه النصائح القيمه والمفيده وبارك الله فيك[/glow][/glow] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21-03-2009, 10:40 AM
|
#3 |
|
قلم مميز 
|
رد: علاج الكرش
ابو عادل العدواني
كم أنا سعيد بتواجدك المستمر ومرور الراقي لاعدمناك |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
24-03-2009, 10:53 PM
|
#4 |
|
رد: علاج الكرش
مشكور على النصائح الطيبه
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
26-03-2009, 11:08 AM
|
#6 |
|
رد: علاج الكرش
الاخ / الهيثم 07
بارك الله فيك على هذه النصائح القيمه والمفيده تقبل تحياتي |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
26-03-2009, 02:25 PM
|
#7 |
|
قلم مميز
|
رد: علاج الكرش
kfssj2008
يشرفني تواصلك ومرورك الراقي ونتمنى الصحه والعافية للجميع لاعدمناك |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
27-03-2009, 02:20 PM
|
#8 |
|
مستشار تعليمي [عضوية شرفية خاصة] |
رد: علاج الكرش
الهيثم تقرير موفق فإلى حياه خالية من الكروش
وخاصة في عصر السمنة التقرير السعودي عن السمنة خطير على النساء والرجال |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
27-03-2009, 03:46 PM
|
#9 |
|
قلم مميز
|
رد: علاج الكرش
الفقار
صدقت في ماذكرت واشكرك على الكلمات الايضافية كم أنا سعيد بتواجدك المستمر ومرور الراقي لاعدمناك |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
27-03-2009, 03:47 PM
|
#10 |
|
|
رد: علاج الكرش
باركـ ـاللهـ فيكـ
على طرحك المفيد و القيم ننتظر جديدكـ المميز صــدى زهــران |
|
|
|
|
|
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع : علاج الكرش
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| لأصحاب الكرش مجرب ونافع | الهيثم 07 | الطب و الطب البديل | 19 | 23-08-2008 11:34 AM |
| علاج العين | ابو عادل العدواني | الطب و الطب البديل | 15 | 16-05-2008 01:48 PM |
| علاج السكر | الرحباني | الطب و الطب البديل | 14 | 17-02-2008 08:08 PM |
| علاج الحموضة | بن درويش | الطب و الطب البديل | 13 | 01-02-2008 11:26 AM |
