فوائد الإستيقاظ من النوم

[الهيثم 07]

بسم الله الرحمن الرحيم

فوائد الاستيقاظ

تعد عملية الاستيقاظ وسيلة من وسائل الدفاع عن النفس للشخص النائم، حيث يكون النائم
معزولاً عن البيئة المحيطة به، وغير قادر على التفاعل .ويمكن للشخص النائم الاستيقاظ
والعودة للنوم سريعاً ، بحسب المرحلة التي يكون نائماً فيها ، حيث يكون الاستيقاظ
أسرع في مرحلة النوم الهادئ ، ويزداد صعوبة في مرحلة الأحلام0
كما لايمكن اغـفال المؤثرات الداخلية والخارجية، مثل الرغبة في قضاء الحاجة
اضطرابات الجهاز الهضمي ، والحلم المرتبط بالسقوط من مكان مرتفع
وهذا الحلم قد يؤدي إلى صدمة عصبية تتبعها الوفاة!! لكن من رحمة الله أن جعلنا نستيقظ في الوقت المناسب
قبل السقوط على الأرض ! أما المؤثرات الخارجية فمنها إضاءة مصابيح الغرفة ، والضوضاء وشم روائح نفاثة!

اضطرابات النوم

تشير غالبية الدراسات الحديثة إلى أن معدل النوم الطبيعي هو 8 ساعات يومياً ، وأن الأشخاص الذين ينامون أكثر
أو أقل يعانون مشاكل ا اضطرابات في النوم . والمقصود باضطرابات النوم هي تلك العوامل التي تعوق النوم الصحي،
وتنقسم إلى إضطرابات نفسية وأخرى مرضية مثل , الشخيرالذي يعانيه44%من الرجال و 28% من النساء
في منتصف العمر ويعد أكثر أمراض ,النوم أنتشاراً 0وهناك أيضاً ضيق التنفس والسمنة المفرطة0
أما الاضطرابات العصبية فمن أبرزها الاكتئاب والوسواس والكوابيس والمشيء وغيره من الحركات
اللا إرادية في أثناء النوم وتكون نتيجة وقوع الشخص تحت ضغوط0
عصبية أو نفسية خلال فترة الاستيقاظ !!!!:

العــــــــــلاج

تمر مرحلة علاج إضطرابات النوم بمرحلتين أسا سيتين وهي:
الاولى :مرحلة التشخيص عن طريق معامل أبحاث النوم ,
والأخرى هي مرحلة العلاج المتوقفة على مرحلة التشخيص سواء كان السبب عضوياً أو نفسياً
ويمكن بعد إجراء 0الفحص الإكلينيكي, ومعرفة الأسباب , والظروف ووصف العلاج الفعال لكل حالة على حده,,,,

العلاج البديل المجـرب :

هو تلاوة القران الكريم قبل النوم ... آية الكرسي وأخر سورة البقرة .. والمعوذات..
وللإ ستيقاض مبكراً.... توضأ .. وأقراء أخر سورة الكهف0

قال الله تعالى:

{إِنَّ الَّذِينَ آمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ كَانَتْ لَهُمْ جَنَّاتُ الْفِرْدَوْسِ نُزُلا}

{خَالِدِينَ فِيهَا لا يَبْغُونَ عَنْهَا حِوَلا}

{قُل لَّوْ كَانَ الْبَحْرُ مِدَادًا لِّكَلِمَاتِ رَبِّي لَنَفِدَ الْبَحْرُ قَبْلَ أَن تَنفَدَ كَلِمَاتُ رَبِّي وَلَوْ جِئْنَا بِمِثْلِهِ مَدَدًا }

{قُلْ إِنَّمَا أَنَا بَشَرٌ مِّثْلُكُمْ يُوحَى إِلَيَّ أَنَّمَا إِلَهُكُمْ إِلَهٌ وَاحِدٌ فَمَن كَانَ يَرْجُو لِقَاء رَبِّهِ فَلْيَعْمَلْ عَمَلًا صَالِحًا وَلَا يُشْرِكْ بِعِبَادَةِ رَبِّهِ أَحَدًا }

نتمنى للجميع نوماً هادياً وصحياً..

مما قراة بالمكتبه واعجبني حبيت الفائدة للجميع

[د.العدواني]

أخوي الهيثم


يعطيك ألف عافيه على المعلومات القيمه
---

بارك الله فيك

[صـدى زهـران]

سوف أبقى أضغط على هذه الخانة ..!!
أخي الهيثم07
لاغرابة عليكـ الابداع و الطرح المفيد ..
دمت للابداع عنواناً ..!!
لك الود و الورد

[ابو عادل العدواني]

[glow=#0E0E01][glow=#FFFF00]الهيثم 07
شـــــــكـــــــــراً لــــــــكـــــــــــ
على هذه المعلومات القيمه والمفيده
واسال الله العلي القدير ان يشفي كل مريض
وبارك الله فيك[/glow][/glow]

[ابو احمد الحريري]

الف شكر والله يعطيك الف عافيه

[الهيثم 07]

1- د.العدواني
2- صـدى زهـران
3- ابو عادل العدواني
4- الضوء الخافت

الهيثم 07 يتقدم بالشكر الجزيل لكم جميعاً لتواصلكم ومروركم الجميل
ويشرفني ذلك التواصل
لاعدمناكم جميعاً

[Mansour Al-zahrani]

يعطيك الف عافيه يا اخوي الهيثم 07 وتعودنا انك تجيب معلومات مفبده وجيده

[الهيثم 07]

زهران للمجد عنوان707
فيك الخير والبركة اخي الغالي
وتواجدك زادني شرف وتقدير لشخكم
لاعدمناك

[ســـمـــا F4]

الله يعطيك العافيه اخي الهيثم 07 ،، معلومات شيقه ،، كل الشكر

[الهيثم 07]

ســـمـــا F4
اشكرك على التواصل والمرور الراقي
لاعدمناك