|
|
|
|
|
 |
 |
 |
|
#1
03-09-2007, 09:09 AM
|
|||
|
|||
تمارين للتخلص من الكرشــه(بالصور)______؟
 لقيت موقع به هذا الصور وحبيت انزلها بالمنتدى لتكوون على شكل تماررين أن شاء الله يستفيد منها الذين يعانوون من السمنه(الكرش) نبدأ بالتمارين والي ما يفهم يطالع الصور وراح يفهم أن شاء الله ... (1) تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات  (2) تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى  (3) تمرين المعدة ( قوة تحمل الله يعينكم ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات  (4) أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى  (5) تمرين الأرداف تعمله 8 مرات  (6) هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات  (7) هذا التمرين بعد 8 مرات  إن شاء الله تجيب نتيجة .. بالموقع مسسجل لازم تسويها والمعدة تكون خالية تمام (فرصه برمضان)تكون المعده خالية مافيه طعام تستهلكه للعمل فتقوم بحرق الدهون المخزن فهذا سرنجااااااح التمارين.. وكذلك يستحسنالاكثار من الزبادي والبصل الاخضر هو مفيد لحرق الدهون.. ولاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا الإقلال من أكل الـــــــــــــــــــــــــرز والأشياء الي تسبب الغازات..ا وبذلك مع الالتزام بالشروط خلال 3 ايام أن شاء الله تلاحظون الفرق ... الله الله في الدعوات الززينه في ررمضان ..  
|
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
03-09-2007, 09:48 AM
|
#2 |
|
شاعر
 |
اويه تبغاني اصاكع براسي في البلاط لا حرام ما اسويه الحمد لله ما في كرش <<< ساده من عرفت نفسي . دمت بالف خير |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
03-09-2007, 09:54 AM
|
#3 | ||||||||||||
|
لا يالعرنين انبطح وراح تستقيد بس بشرط اتقنها هههههه ولا يهون (((( بزوغ الفجر )))) موضوع جيد للمتان عليهم بالرياضة لانها خير سبيل للحياة والف شكررررررر ـــــــــــــــــا ,,, |
||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
03-09-2007, 09:59 AM
|
#4 |
|
يعطيك العافيه على الفائده
والله صرت اسوي عندي كرش على الخفيف ومشكووووووووووووره على النقل الموفق |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
03-09-2007, 11:36 AM
|
#5 |
|
عضو متميز
|
الله يعطيك العافيه
اتمنى يستفيدون هذاولي المنفخين |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
03-09-2007, 06:05 PM
|
#6 |
|
الإشراف العام
|
موضوع قيم ولو ان العرنين خرب علينا لاني جلست اضحك
رمضان ايضا فرصة ليس من ناحية الاكل ولكن عدد الركعات التعبدية والتراويح وفقك الله اخي الغالي |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
03-09-2007, 06:19 PM
|
#7 |
|
يالله الاي عندده كرشه يستفيد يطبق التمارين
نحن ما عندنا كروش ولا نعرفهااا الله يعطييك العااااااافيه |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
03-09-2007, 09:55 PM
|
#8 | ||||||||||||
|
|
[grade="FFA500 FF6347 008000 FF7F50 FF1493"] ـ العررنين ـ هههههههههههههههههههههه أسعدك ربي بحياتك لا هنت ادري الي دب ما راح يدخل خخخخخخخ  [/grade] |
||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
03-09-2007, 09:57 PM
|
#9 |
|
|
[grade="FFA500 FF6347 008000 FF7F50 FF1493"] ـيعطكيمـ العافيه جيمعاً
صقر بني بشير أستفيد لانلاقيك بعد رمضان بكرشتك الصغيرههههههه قلبت بومهههههههه لا هنت [/grade] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
03-09-2007, 10:18 PM
|
#10 | ||||||||||||
|
والله احراج مافي الا انا الي اسوي التمارين (احراااااااااااااااااااااااج)
بالله لاينتشر خبري بالمنتدى بعدين يسموني الدب الداشر ولا شي من ذا
اخوي بزوغ الفجر ليش انت ناوي تعذبني على العموم الله يعطيك العافيه وتمارين مهمه |
||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع : تمارين للتخلص من الكرشــه(بالصور)______؟
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تمارين للتخلص من القلق والاكتئاب لم تسمع عنها من قبل ! | فنان تشكيلي وأشكيلك | المنتدى العام | 13 | 27-05-2008 06:25 PM |
| تمارين خاصه للحوامل ** بالصور** | بنت زهرااان | الطب و الطب البديل | 2 | 23-04-2008 10:55 PM |
| صيف 1428هـ.(البرشومي)(الـذرة)(الرمان)(التوت) بالصور. ______؟؟ | بزوغ الفجر | الإستراحة | 13 | 11-09-2007 04:06 AM |
| للتخلص من الروائح الموجوده بالثلاجه | دموووع 2008 | شقائق الرجال | 7 | 01-05-2007 04:24 PM |
