36 إضاءه للتخلص من العصبيه الزائده

[المُهرهـ]

العصبية وحدة المزاج غالبا تحرج الفرد مع نفسه ومع الاخرين.للتخلص أو التخفيف من العصبية الزائدة يمكنك اتباع الخطوات التالية:

1-تأكد إلى أي درجة تعاني من الأعراض التالية: الإحساس بالغشاوة/الإحساس بالضيق/تعب في الصباح حتى لو نمت لساعات كافية/سرعة في ضربات القلب وخفقان/الآم في منطقة الصدر/صعوبات في التنفس/الإحساس بالإختناق/تنميل الأيدي والأرجل/التهاب القولون التشنجي/الحساسية التي تأتي مع تغير الفصول/الإحساس بخيبة الأمل/وجود رغبة في الإنتحار/إرهاق سريع لأقل مجهود/صعوبة في التركيز/صداع متكرر/مشكلات في الجهاز الهضمي/إضطراب الدورة الشهرية لدى النساء.
2-حافظ على حاجتك من المغنيسيوم.
3-حافظ على حاجتك من الكالسيوم.
4-تأكد من سلامة الغدة الدرقية.
5-تجنب نقص السكر فإنه مصدر من مصادر العصبية الزائدة.
6-تناول وجبة فطور غنية في الصباح الباكر(في غير رمضان).
7-لا تتناول أي دواء للقضاء على الحالة العصبية.
8-إبتعد عن تناول أدوية التخسيس والرشاقة.
9-لا تتناول فيتامين سي بعد الساعة 7 مساء.
10-إبتعد عن مهيجات المعدة فالمعدة عصبية وحساسة.
11-تناول طعامك ببطيء.
12-خذ قسطا من الراحة بعد تناول غدائك بساعه.
13-إحذر تعب القولون التشنجي.
14-إحذر تعب القلب.
15-إهتم بجلدك وشعرك فالحالة العصبية تؤدي إلى زيادة غير متزنة في إفراز غدد الجلد الدهنية وحب الشباب والبثور.
16-أكثر من تناول الأغذية المحتوية على فيتامين (أ)........

17-حافظ على شعرك من التساقط والقشور.
18-إهتم بمشاكلك الشخصية واحرص على معالجتها أولا بأول.
19-إستفد من أشعة الشمس البنفسجية.
20-عالج الصداع النصفي أولا بأول.
21-العصبية ترفع ضغط الدم فانتبه لذلك.
22-تناول الفيتامينات الضرورية للجسم وبكميات معتدلة.
23-اختر اللون المناسب لدهان غرفتك.
24-إعلم أن العصبية تؤدي إلى الكوابس الليلية في النوم.
25-القراءة,وخاصة قراءة القرآن الكريم أفضل طريقة لتهدئة التوتر العصبي.
26-تجنب أكل الطعام المالح والبهارات.
27-تجنب النوم المتقطع.
28-كن نباتيا من وقت لآخر.
29-أكثر من عصيرات التفاح والخوخ والتوت.
30-إمشي لمدة نصف ساعة من وقت لآخر ثم تناول مشروبا ساخنا بعد المشي.
31-تناول حبة من فيتامين B complex بشكل يومي إذا كنت عصبيا.
32-تجنب الضجيج والإزعاج.
33-تجنب متابعة الأخبار السيئة فب وسائل الإعلام.
34-تدرب على استراتيجيات الإسترخاء.ثم مارسه بشكل يومي.
35-حاول أخذ حمام بخار أو ساونا بين الحين والآخر.
أخيرا وليس آخرا(إبتسم فالإبتسامة تعني الراحة والمرح والهدوء وطول العمر)

بقلم أ/د. محمد عبد المحسن التويجري

[سعيد بن عبدالله الزهراني]

الأخت ذكرى محمد :
اشكرك على النقل الرائع :
ما خلى شيء الدكتور محمد بن عبد المحسن التويجري والمصيبة أن هذه الأمر مجتمعه فينا الله المستعان ولو بأتبع إرشاداته ما اخذت لي شغله باقعد اتسدح في الشمس هههههههههه
دمتي في رعاية الله وحفظه .

[المُهرهـ]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sam      الأخت ذكرى محمد : اشكرك على النقل الرائع : ما خلى شيء الدكتور محمد بن عبد المحسن التويجري والمصيبة أن هذه الأمر مجتمعه فينا الله المستعان ولو بأتبع غرشادته ما اخذت لي شغله باقعد اتسدح في الشمس هههههههههه دمتي في رعاية الله وحفظه .

الأستاذ سام

شكرا لحضوورك
وأدام الله عليك الصحه


تحيتي

[ابو احمد العدواني]

شـكــ نقل جميل ورائع ومميزـــرا لك ... لك مني أجمل تحية

[السلطانة]

واااو ذكـــرى نقلكـ روووعهـ
ولاتنسينـ الوصيهـ الأخيرهـ
إبتسم فالإبتسامة تعني الراحة والمرح والهدوء وطول العمر

..يعطيكـ ألفـ عاآفيهـ

[Mansour Al-zahrani]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

[المُهرهـ]

شككرا لحضوووركم المتألق


تحيتي

[سعد الحبيطه]

أشــكرك ذكرى لكل ماتقدميــنه هنا


دمتي كما تحبين

[المُهرهـ]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعد الحبيطه      أشــكرك ذكرى لكل ماتقدميــنه هنا دمتي كما تحبين

العفو أستاذ/سعد

تحيتي