التخلص من الكرش في خلال أسبوع

[لؤي بن طليحان]

للتخلص من الكرش في خلال أسبوع واحد فقط

اخواتى العزيزات اليوم حبيت ارجعلكم بموضوع جديد لى الا وهو رجيم لمنطقة الذى نعانى منه رجال ونساء واليكم النظام الغذائى والطرق الصحيحه لازالة تماما فى خلال وهذا النظام يحتاج الى استمرار لمدة اسبوعين حتى ياتى بنتيجه فعاله ومرضيه

النظام الغذائى وهو

الافطار
1-ثمرة فاكهه

الغداء
1-طبق سلطه كبير او 4ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت ويفضل مغسوله

العشاء
1-زبادى او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه ويراعى اكل بياض البيضه مع عدم اكل الصفار لاحتوائه على سعرات حراريه او جبنه قريش +ربع رغيف بلدى

ملحوظه لاتمام هذا النظام بنجاح يراعى الاتى
1-عدم النوم على البطن لان ذلك يؤدى الى بروز الكرش
2-عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه
3-عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرش
4يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش
5- عدم الصعود بالسلالم المتحركه
6-الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن
7-عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التفلاز
8-الحركه المستمره اثناء الجلوس لما لها من حرق سعرات زائده
9-يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش


ملاحظه / من يتبع هذا النموذج الصحي ويطبقه فليوافينا بآخر المستجدات وشكرا

[ابو نواف العدواني]

جدول غذائي ممتاز
وانا والله بحاجه ماسه لانقاص وزني شوي
لكن هل سيكون فطوري تفاحه وعشاي زبادي
شكرا لكـ لؤي

[لؤي بن طليحان]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ب ا ص 014      جدول غذائي ممتاز وانا والله بحاجه ماسه لانقاص وزني شوي لكن هل سيكون فطوري تفاحه وعشاي زبادي شكرا لكـ لؤي

كل الشكر لك أخوي باص 014

ولو تحاول ما تخسر شي أبدا

[أبوعدي]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

[ابو يزيد الحريري]

السلام عليكم
شكرا لك اخي / لوي بن طليحان ..على النشر
خليكم معايه شوي لتستفيدوا من واقع انا مجربه ...

انا ارى ان البرنامج الذي نشره اخي لوي صعب بالمره وخاصة اننا متعودين على الكبسه ورائحتها بالبيت وبالاماكن
انا واعوذ بالله من كلمة انا .. كنت امارس الرياضة والعب كرة القدم بشكل احتراف يعني بالعصر وفي الليل
من كثر اللياقة وحصل لي مشكلة الرباط وتمزق وكنت اشعر بالكهرباء عندما امشي الكلاك هذا من قبل سنتين

وتوقفت عن الكورة جبريا لعدم عمل العملية لان مشكلة سيلان الدم عندي لايتوقف
وبعدها ارتفع وزني من 70 كيلو الى 89 كيلو ..مع طولي 172 وهذه كانت مشكلة اعاني منها

حصلت برنامج بالانترنت وتواصلت معاهم وتم دفع 499 ريال
وارسلوا ليه البرنامج واستمريت عليه اسبوع ونزل وزني 5 كيلو
وكما تعرفون عاداتنا وتقاليدنا بالعزائم لايوجد الذي انا متقيد فيه وحصل انني اكلت على خفيف من الممنوعات
التي منعني البرنامج عنها وللكن لامشكلة

الجواب والحمية انك تتخلص من الكبرو هيدرات واين يوجد في كل شي
الخبز بتاتاً لاتاكله .. ووبدلا منه يوجد في المخابز شي اسمه نخاله تفطر منه مع حليب مغلي قليل الدسم
وبعد ساعتين حاول تشرب مويه وانت تمارس عملك .. على الاقل علبتين ابو ريال مويه

الغذاء صحن صغير رز ابيض مع سلطة خضار مشكلة واكثر من الخس
وبعدها براد نعناع اخضر او نعناع ورق ..
ويوجد حبوب فتيامين موجود فيها كل النواقص للجسم حبه واحده يوميا

العشاء الساعة 8 لامشكلة مثل الفطور ..

ولله الحمد الان وزني بعد 3 اسابيع 78 من 89 علما بانني لااتقيد بشكل كبير
اهم شي اول اسبوع حاول انك تعزم على الحمية ..

مشكلة اللي يشرب معسل او يدخن هو من يحتاج الى الاكل ولكن الذي لايدخن ولايشرب معسل
ممكن يفيد معه بشكل كبير ويستطيع خلال شهر يعدل وزنه على الذي يريد ..

واليكم النشرة وهي صحيحة مئه بالمئة وهي بفلوس ونظامها جيد للجادين ..

واللي يريد البرنامج وجاد يراسلني خاص ويبشر لانني حاطه في دبربوكس والان معلق البرنامج
وادعوا لي فقط وسوف تسلك اموركم .. ماعليش ان حصل اخطاء املائية تراه ماهو مني من السرعة رائح الدوام

وشكرا للجميع

[لؤي بن طليحان]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبوعدي      مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

كل الشكر لك أبو عدي

[لؤي بن طليحان]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو يزيد الحريري      السلام عليكم شكرا لك اخي / لوي بن طليحان ..على النشر خليكم معايه شوي لتستفيدوا من واقع انا مجربه ... انا ارى ان البرنامج الذي نشره اخي لوي صعب بالمره وخاصة اننا متعودين على الكبسه ورائحتها بالبيت وبالاماكن انا واعوذ بالله من كلمة انا .. كنت امارس الرياضة والعب كرة القدم بشكل احتراف يعني بالعصر وفي الليل من كثر اللياقة وحصل لي مشكلة الرباط وتمزق وكنت اشعر بالكهرباء عندما امشي الكلاك هذا من قبل سنتين وتوقفت عن الكورة جبريا لعدم عمل العملية لان مشكلة سيلان الدم عندي لايتوقف وبعدها ارتفع وزني من 70 كيلو الى 89 كيلو ..مع طولي 172 وهذه كانت مشكلة اعاني منها حصلت برنامج بالانترنت وتواصلت معاهم وتم دفع 499 ريال وارسلوا ليه البرنامج واستمريت عليه اسبوع ونزل وزني 5 كيلو وكما تعرفون عاداتنا وتقاليدنا بالعزائم لايوجد الذي انا متقيد فيه وحصل انني اكلت على خفيف من الممنوعات التي منعني البرنامج عنها وللكن لامشكلة الجواب والحمية انك تتخلص من الكبرو هيدرات واين يوجد في كل شي الخبز بتاتاً لاتاكله .. ووبدلا منه يوجد في المخابز شي اسمه نخاله تفطر منه مع حليب مغلي قليل الدسم وبعد ساعتين حاول تشرب مويه وانت تمارس عملك .. على الاقل علبتين ابو ريال مويه الغذاء صحن صغير رز ابيض مع سلطة خضار مشكلة واكثر من الخس وبعدها براد نعناع اخضر او نعناع ورق .. ويوجد حبوب فتيامين موجود فيها كل النواقص للجسم حبه واحده يوميا العشاء الساعة 8 لامشكلة مثل الفطور .. ولله الحمد الان وزني بعد 3 اسابيع 78 من 89 علما بانني لااتقيد بشكل كبير اهم شي اول اسبوع حاول انك تعزم على الحمية .. مشكلة اللي يشرب معسل او يدخن هو من يحتاج الى الاكل ولكن الذي لايدخن ولايشرب معسل ممكن يفيد معه بشكل كبير ويستطيع خلال شهر يعدل وزنه على الذي يريد .. واليكم النشرة وهي صحيحة مئه بالمئة وهي بفلوس ونظامها جيد للجادين .. واللي يريد البرنامج وجاد يراسلني خاص ويبشر لانني حاطه في دبربوكس والان معلق البرنامج وادعوا لي فقط وسوف تسلك اموركم .. ماعليش ان حصل اخطاء املائية تراه ماهو مني من السرعة رائح الدوام وشكرا للجميع

شكرا لك أبو يويد على المرور الأكثر من رائع وبارك الله فيك

[الدوسـي]

الثلاثاء 13 ربيع الثاني 1433

[لؤي بن طليحان]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الدوسـي      الثلاثاء 13 ربيع الثاني 1433

ــــــــــــــــــــــــــــــــ

[ابو احمد العدواني]

مشكور والله يعطيك الف عافيه