|
|
|
|
|
 |
 |
 |
|
#1
23-04-2009, 04:26 PM
|
|||
|
|||
كيف تنام بسرعة ..........................
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين )_______________________________________ كيف تنام بسرعة بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله الوقوف على رجل واحدة حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً . تناول الكالسيوم وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم التوقف عن التنفس بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم اللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مساج القدمين إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم شد العضلات أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء 
|
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
23-04-2009, 05:03 PM
|
#2 |
|
[محلل اقتصادي]  |
رد: كيف تنام بسرعة ..........................
يعطيكـ العافيه
نطبق اليوم وسنوافيك بالنتائج تصبح وتمسي على خير ـــــــــــــــــــــــــــــــــ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23-04-2009, 05:13 PM
|
#3 |
|
|
رد: كيف تنام بسرعة ..........................
والله وانا اخوك
مع كثرة التفكير والهموم ماظنتي بيجي اليوم لكن بنجربها وعلى الله يمكن تفيد!! الف شكر اخوي ذيب دوس على النصايح المفيدة |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23-04-2009, 08:57 PM
|
#4 |
|
رد: كيف تنام بسرعة ..........................
... ذيب دوس ... ... يعطيك العافية ... ...نصائح...قيمه ... و... نتمنى ...ان توافقنا... ... بارك الله فيك ... ... لك أرق التحايا ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23-04-2009, 09:48 PM
|
#5 |
|
موقوف
|
رد: كيف تنام بسرعة ..........................
ابو ركان
لقد اسعدني مرورك |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23-04-2009, 09:49 PM
|
#6 |
|
موقوف
|
رد: كيف تنام بسرعة ..........................
هاوي زهران
لقد اسعدني مرورك |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23-04-2009, 09:50 PM
|
#7 |
|
موقوف
|
رد: كيف تنام بسرعة ..........................
جبل منور
لقد اسعدني مرورك |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23-04-2009, 11:24 PM
|
#8 |
|
قلم مميز 
|
رد: كيف تنام بسرعة ..........................
...نصائح...قيمه ... و... نتمنى ...ان نحوزعلى نوماً هادياً... بعد موضوعك الراقي
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
24-04-2009, 12:50 AM
|
#9 |
|
رد: كيف تنام بسرعة ..........................
[align=center]
 [/align] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
24-04-2009, 03:19 AM
|
#10 |
|
رد: كيف تنام بسرعة ..........................
... ذيب دوس ...
... يعطيك العافية ... |
|
|
|
|
|
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع : كيف تنام بسرعة ..........................
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ابغى الحل دلوني بسرعة بسرعة | شذى الريحان | الإستراحة | 46 | 05-04-2009 11:53 PM |
| 2008 ادخل بسرعة | القلعة | المنتدى العام | 13 | 07-09-2008 11:30 AM |
| بسرعة قبل مايجي اخوها!!!!!! | غربة مشاعر | الإستراحة | 3 | 15-05-2008 02:05 AM |
| من يكون ؟ بسرعة فكر !!! | قلم صريح | مجلس بني حرير | 28 | 25-03-2008 04:35 PM |
| (((أبي جواب بسرعة))) | الحائر | مجلس قبائل الاحلاف | 5 | 25-01-2008 12:03 AM |
