اجتماع فريق الكواسر

[ابونوران~]

تكيف أجهزة الجسم لمتطلبات كرة القدم !!!
________________________________________
[align=center]علماء وخبراء الرياضة لم يتناولوا كرة القدم بطريقة تفصيلية مثلما تناول الأنشطة الرياضية الأخرى ذات طبيعة الأداء المميزة بالحركة الوحيدة المتكررة أو المنتظمة ويرجع السبب الرئيسي في ذلك إلى صعوبة إيجاد نماذج تجريبية يمكن دراستها معمليا .
وكرة القدم اليوم تعد حقلا رياضيا وهي أكثر مجالا لتطبيق الأسس والنظريات العلمية وخاصة الأسس التي يتم في ضوئها وصف طبيعة الأداء البدني والمهاري والخططي والذهني وما يحتاج إليه اللاعب من قدرات وكفاءات أساسية تعد أساسا للياقة البد نية ومما يساعد على زيادة فاعلية طرق التدريب وانتقاء اللاعبين وتحسين مستوى الأداء خلال المباريات المختلفة وهو ما يعكس رؤية وإحساسا للمدير الفني والمدرب والمدير الإداري وطبيب الفريق لما يحدث من عمل لأجهزة الجسم المختلفة للاعب كرة القدم من جراء عملية التدريب .
إن الجانب النفسي أثناء الحصص التدريبية وقبل المباريات الرسمية والتعامل مع الفريق مراعيا الفروق الفردية لتلك المظاهر المتعددة مثلا لاعب في حالة اللامبالاة للبدء في المباراة وثاني ذي حماس شديد وثالث في مرحلة الاستثارة هي جوانب أساسية للمدرب والعمل بها متى ما اقتضت الحاجة إلى ذلك .
كل ذلك يعطي مدلولا للجهازين الفني والإداري للتعرف على العلاقات التي تربط بين مكونات اللاعب أثناء الأداء من أجهزة الجسم وحيويته وكذا أجهزة حركية وعضلية وهيكلية تجعلهم أكثر وعيا وفهما وإدراكا في إعداد خطط العمل في المجالات المختلفة لتخصص كل منهم .
وهنا سوف أطرح لكم إخواني الأعزاء عن أجهزة الجسم في التدريب الرياضي لكرة القدم ووظيفة كل جزء من أجزاء الجسم لما هو مهم لكل من يعمل في هذا الحقل الرياضي سواء كان إدرايا أو مدربا أو طبيبا
راجيا من المولى عز وجل أن أوفق في طرح ما هو مفيد لكم من خلال هذا المنتدى .

لياقة الجهاز العصبي :

يلعب الجهاز العصبي دورا أساسيا في التأثير على كفاءة الأداء للاعب كرة القدم حيث تتميز رياضة كرة القدم عن غيرها من الأنشطة الرياضية الأخرى ببعض الخصائص التي تلقى عبئا خاصا على الجهاز العصبي ويتخلص دور الجهاز العصبي بشكل واضح في كرة القدم فيما يلي : ـ

1. التعلم الحركي للمهارات الأساسية وخطط اللعب .
2. سرعة أداء المهارات المختلفة .
3. التحكم الحركي لأداء المهارات بالدقة والكفاءة .
4. تكيف أجهزة الجسم مع الحمل البدني أثناء التدريب والمباريات .و
5. تأقلم أجهزة الجسم مع تغير الظروف البيئية المختلفة ( برودة ـ حرارة ـ مرتفعات ) .لج
وتزداد أهمية الدور الذي يلعبه الجهاز العصبي للاعب كرة القدم خلافا للأنشطة الرياضية الأخرى
نظرا لأن طبيعة مباريات كرة القدم تقام أمام حشد كبير من الجماهير المتحمسة والتي بدورها تشكل إحساسا كبيرا بالمسئولية يلقى على عاتق اللاعب خلال فترة المباراة التي تستمر (90 ) دقيقة أو أكثر كما أن تأثير ذلك أيضا قد يمتد ليشمل مرحلة ما قبل المباراة .

خلايا الجهاز العصبي


يتكون الجهاز العصبي من مجموعة خلايا عصبية ذات خلايا عصبية خاصة وتتجمع كل مجموعة من هذه الخلايا لتقوم بوظيفة معينة ويطلق عليها المركز العصبي وتتميز الخلايا العصبية بقدرتها على الاستثارة والتوصل مما يساعد الجهاز العصبي على القيام بوظائفه في توصيل الإشارات العصبية واستقبالها والاستجابة لها وتتميز الخلايا العصبية بسرعة استهلاك الطاقة ولذلك فإن المخ يستهلك مقدار 25 % من حجم الأكسجين الكلي بالرغم من أن وزن المخ بالنسبة للجسم يمثل حوالي 2 % ويعتبر سكر الجلوكوز هو المصدر الرئيسي لغذاء الجهاز العصبي ولذلك فإن نقص إمداد المخ بالدم المحمل بالأكسجين أثناء التعب الشديد يمكن يؤدي إلى حدوث الإغماء للاعب .

تكوين الجهاز العصبي :



نظرا لاختلاف وظائف الجهاز العصبي وتنوعها يمكن تقسيم الجهاز العصبي إلى ثلاثة أقسام رئيسية مع شرح كل قسم ودوره للاعب كرة القدم وهي :


أولا : الجهاز العصبي المركزي وهو :

يتكون المخ داخل تجويف الجمجمة والنخاع الشوكي الموجود داخل العمود الفقري ويعتبر الجهاز العصبي المركزي مركز إصدار الأوامر لكافة أجزاء الجسم .
ويقوم المخ بمجموعة من الوظائف الحيوية الهامة وتشمل :

تنظيم معظم أنشطة الجسم لكي تنتظم وتتكامل حيث يستقبل المعلومات المختلفة من خلال الخلايا الحسية ويستجيب لها بإرسال إشارات عصبية آمرةالى مختلف أعضاء الجسم .
يقوم المخ بوظيفة الشعور بالوقت والمكان والأشخاص والأشياء .
يعتبر المخ مركز الحركات الإرادية التي يقوم بها الإنسان بصفة عامة .
 المخ هو المسئول عن الانفعالات والذكاء والتفكير والإدراك والتصور .

وبذلك يمكن القول أن المخ هو المسئول عن جميع عمليات التعلم الحركي لمهارات وخطط كرة القدم
النخاع الشوكي :


يوجد النخاع الشوكي داخل القناة الشوكية بالعمود الفقري وهو يقوم بوظيفة توصيل الإشارات العصبية من والى المخ بالإضافة إلى قيامه بالعمل مستقلا في حالة الفعل الانعكاسي وبذلك فالنخاع الشوكي هو المسئول عن ردود الأفعال المختلفة خلال مواقف اللعب .


الجهاز العصبي الطرفي



ويتكون من الأعصاب والضفائر التي تربط بين الأعصاب المصدرة والموردة والجهاز العصبي المركزي ولذلك تنقسم أعصابه إلى نوعين أحدهما الأعصاب المخية وهي الأعصاب القادمة من المخ والأعصاب الشوكية وهي الأعصاب التي تخرج من النخاع الشوكي وجميع هذه الأعصاب تخرج في شكل أزواج تشمل الأعصاب الحسية والأعصاب الحركية .


الجهاز العصبي الذاتي :


ويطلق عليه أيضا الجهاز العصبي اللاإرادي أو التلقائي ويحتوي هذا الجهاز على نوعين من الأعصاب وهي الأعصاب الحسية والحركية وتتصل بجميع أعضاء الجسم فيما العضلات الهيكلية التي يتحكم فيها الجهاز العصبي المركزي الإرادي حيث يتحكم الجهاز العصبي اللاإرادي بالجسم كعمل القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي وعمليات الهضم والتمثيل الغذائي وهو المسئول عن تكيف أعضاء الجسم المختلفة مع الحمل البدني أثناء التدريب أو المنافسة ويقوم أيضا بعملية التوازن بين البيئة الداخلية للجسم مع متغيرات البيئة الخارجية مثل الحرارة والرطوبة وغيرها .

دور الجهاز العصبي خلال التدريب أو المباراة

يقوم اللاعب أثناء التدريب والمباراة بنوعين من الحركات أحدهما تلقائي والآخر مكتسب .

الحركات التلقائية في كرة القدم هي :


1ـ حركات الجسم الدفاعية ضد الأخطار مثل الاحتكاك مع الخصم والسقوط على الأرض .
2ـ الإلتفات الزائد أثناء المباراة .
3ـ النغمة

التحكم العصبي في أداء لاعب كرة القدم


تدخل جميع الحركات التي يقوم بها الإنسان وفقا لإرادته تحت مسمى الحركات المكتسبة وطالما أن هذه الحركات يمكن للجهاز العصبي التحكم فيها فإن عملية التحكم العصبي تشمل ثلاثة اتجاهات وهي التحكم في مقدار القوة العضلية للأداء الحركي المطلوبة والتحكم في سرعة الأداء ثم التحكم في اتجاهات حركة الجسم أو أعضائه في الفراغ المحيط .



الجهاز التنفسي :

ترجع أهمية الدور الذي يلعبه الجهاز التنفسي في مقارنة مع الجهاز الدوري في عملية تبادل الغازات واستهلاك الأكسجين والتخلص من ثاني أكسيد الكربون وتتخلص عملية تبادل الغازات في الخطوات التالية :

التهوية الرئوية ( التنفس الخارجي ) وتعني تبادل الغازات بين الحويصلات الهوائية بالرئتين والبيئة الخارجية من خلال الزفير الذي يحتوي على ثاني أكسيد الكربون وهواء الشهيق الذي يحمل إلى الحويصلات الأكسجين .
تبادل الغازات وثاني أكسيد الكربون بين الحويصلات الهوائية بالرئتين والدم حيث ينقل الأكسجين من الحويصلات الهوائية إلى الدم والعكس ينتقل ثاني أكسيد الكربون من الدم إلى الحويصلات .
نقل الغازات خلال الدم حيث ينتقل الأكسجين من الرئتين إلى أنسجة الجسم وعلى العكس ثاني أكسيد الكربون من أنسجة الجسم إلى الرئتين للتخلص منه .
تبادل الغازات بين الأنسجة والدم حيث ينتقل الأكسجين من الدم إلى الأنسجة وينتقل ثاني أكسيد الكربون إلى الدم ليقوم بنقله إلى الرئتين .

الجهاز الدوري:

يقوم الجهاز الدوري بدوره في تحريك الدم وتوزيعه على جميع أجزاء الجسم حيث يقوم القلب بعمله كمضخة يأتي إليها الدم من جميع أجزاء الجسم لكل يقوم بدفعه خلال الأوعية الدموية مرة أخرى إلى الرئتين لاتمام عملية تبادل الغازات والتخلص من ثاني أكسيد الكربون وحمل الأكسجين ثم إلى القلب مرة أحرى ليقوم بدفع الدم إلى جميع أجزاء الجسم من خلال الأوعية الدموية .

القلب :

تعتبر القلب عضوا عضليا مجوفا ينقسم طوليا بحاجز يعزل النصف الأيمن عن الأيسر وينقسم كل قسم إلى أذين وبطين يفصلهما حاجز ليفي وينتقل إلى الدم في اتجاه واحد من الأذينين إلى البطينين ومنهما إلى الأورطة والشرايين الرئوية بفضل صمامات توجد عند الفتحات الداخلة والخارجة من البطينين ويرتبط غلق أو فتح الصمامات بمقدار الضغط الواقع على كلا الجانبين ويختلف سمك جدار القلب تبعا لاختلاف
شدة العمل الذي يقوم به كل جزء من أجزاء القلب فيبلغ سمك البطين حوالي ( 10 إلى 15) ملي متر وينمو حجم القلب تحت تأثير التدريب الرياضي عن طريق اتساع تجويف القلب وزيادة حجم عضلة القلب وهذا الاتساع له أهمية في زيادة إنتاجية الجهاز الدوري للرياضيين

الدفع القلبي :

الدفع القلبي هو الكمية التي يضخها القلب في الدقيقة الواحدة باللتر ويقصد الدم المدفوع من البطين ويتراوح حجم الدفع القلبي عادة مابين ( 5الى 6 ) لتر في الدقيقة ويعتمد في ذلك على عاملين وهما :

1ـ حجم الضربة وهي كمية الدم التي يدفها القلب مع كل ضربة من ضرباته
2ـ معدل القلب وهي عدد ضربات القلب في الدقيقة الواحدة


معدل القلب لدى لاعبي كرة القدم :


يعتبر معدل القلب من أهم العوامل لتنظيم حجم الدفع القلبي سواء أثناء أداء الحمل التدريبي البدني أو أثناء الراحة وكلما ارتفعت الكفاءة البدنية أنخفض معدل القلب وهذه ميزة القلب الرياضي حيث أنه لا يعطي إنتاجا أكثر فقط ولكن أيضا أكثر اقتصادا .
يبلغ متوسط معدل القلب لدى الشباب الأصحاء حوالي (70 ) ضربة في الدقيقة وعندما يكون حجم الضربة (70 ) مللي لتر فإن الدفع القلبي يبلغ حوالي ( 5 ) لتر في الدقيقة ويزداد معدل القلب أثناء الأداء البدني وترتبط هذه الزيادة بزيادة الحمل البدني أو الحد الأقصى لا استهلاك الأكسجين
الأوعية الدموية :

تعتبر الأوعية الدموية هي الجزء المكمل للجهاز الدوري حيث يتكون من القلب والأوعية الدموية وكلا الاثنان يعملان على تسهيل حركة سريان الدم بالجسم وهي ما يطلق عليها الدورة الدموية .
وتقوم الأوعية الدموية بإمداد أعضاء الجسم بالدم اللازم لها ويزيد حجم الدم نتيجة زيادة حجم الدفع القلبي وإعادة توزيع الدم حيث يقل توجيه الدم إلى الأعضاء غير العاملة ليتجه معظم الدم إلى العضلات العاملة وعادة ما يزيد أمداد الدم للجلد عما هو ضروري له بحوالي ( 20 إلى 30) مرة أثناء المباراة وسبب ذلك هو قيام الجلد بإفراز العرق لتخفيف درجة حرارة الجسم كما يزيد سريان الدم في العضلات العاملة (20 إلى 30) مرة أزيد من سريان الدم أثناء الراحة .

§¤°~®~°¤§والى اللقاء في موضوع آخر ،،،،،،،،،،،،،§¤°~®~°¤§[jabunoranابونوران]

[المـهـاجـر]

مبروك يا متعب الدوسي على الكباتن

[ابونوران~]

يستاهل متعب بالتوفيق

[ابونوران~]

الإعداد الخططي مفاهيمه ومميزاته في كرة القدم الحديثة ؟؟؟؟؟؟؟
________________________________________
تهدف عملية التدريب في كرة القدم أساسا إلى تحقيق أفضل المستويات الرياضية بحث تعمل علىالإرتقاء بمستوى اللاعبين إلى أقصى ما يمكن وذلك باستخدام كافة إمكانيات اللاعبين سواء كانت تلك الإمكانيات بدنية أو مهارية أو خططية أو إرادية ونفسية وتطبيقها من خلال المنافسة .
ويعتبر الإعداد الخططي هو محصلة لاستغلال كافة أنواع الإعداد للاعب خلال الموسم التدريبي بهدف إكساب اللاعبين المعلومات والقدرات الخططية وإتقانها بالقدر الكافي الذي يمكنهم من حسن التصرف في مختلف المواقف المتغيرة أثناء المباراة .
وسوف أقدم لكم إخواني الأعزاء على كيفية الإعداد الخططي ومفاهيمه ومكونات ومميزات وماله من أهمية كبيرة في كرة القدم .


معنى الخطط في كرة القدم :


تلك التحركات الإيجابية التي يؤديها اللاعبين أثناء المباراة في حالتي الدفاع والهجوم بصورة فردية أو جماعية لتحقيق الفوز على الفريق المنافس .
العوامل التي يراعيها المدرب عند وضع أو إختيار خطة المباراة هي :
1ـ النواحي المهارية للاعبي الفريق والفريق المنافس .
2ـ النواحي البدنية للاعبي الفريق والفريق المنافس .
3ـ مدى أهمية المباراة والمطلب الحقيقي من نتيجتها .
4ـ حالة الملعب ومساحته .
5ـ مكان إقامة المباراة على ملعب الفريق أو خارجه .
6ـ حالة الطقس التي تقام فيه المباراة .
7ـ مرونة الخطة ومدى إجراء تعديلات عليها وفقا لسير المباراة .

مكونات الأداء الخططي في كرة القدم الحديثة هي :

1ـ الخطط الدفاعية وهي عبارة عن تكوين دفاعي بين اللاعبين يقومون من التحرك في أي مكان من الملعب حينما يفقدون الكرة ويمتلكها الفريق المنافس بهدف إفشال هجمات الفريق المنافس ويتطلب الدفاع الجيد على إتقان اللاعبين للأداءات المهارية والتكتيكية الدفاعية وتنفيذها بصورة منظمة وسريعة وناجحة بين خطوط اللعب المختلفة .

2ـ الخطط الهجومية وهي عبارة عن تكوين هجومي بين اللاعبين يتحركون بتوافق جيد للقيام من التحركات الفعالة الفنية في اتجاه مرمى الخصم بهدف خلخلة دفاعة وإيجاد ثغرة يمكن إحراز هدف منها ويتطلب الهجوم على إتقان اللاعبين المهارة العالية والتكتيك الجيد وتنفيذه بصورة سريعة وفعالة .
الوسائل لتنفيذ الخطط الدفاعية :


1ـ إختيار المواقع المناسبة .
2ـ المراقبة والتغطية الفردية والجماعية .
3ـ مهاجمة الخصم وتشتيت الكرة .
4ـ الضغط على الخصم الفردي والجماعي .
]الوسائل لتنفيذ الخطط الهجومية : 1ـ التمرير الجيد .
2ـ استقبال الكرة .
3ـ الجري بدون كرة وتبادل المراكز أثناء بناء الهجوم .
4ـ خلق مساحات خالية للهجوم
5ـ سرعة تنفيذ الهجمات المرتدة .
6ـ إتقان الكرات الثابتة .

وفي الختام نستخلص الخطط الدفاعية أو الهجومية و إذا لم يقوم المدرب بالتنظيم للاعبين داخل الملعب وشرح لكل لاعب دوره الدفاعي والهجومي سيصبح الفريق بلا هوية وتكون نتيجة المباراة سلبية .

شي من واقع فكري :

• يجب على مدرب كرة القدم أن يتعلم من كل مباراة .
• يجب على المدرب أن يتقبل النقد الرياضي .
• التنظيم للاعبين داخل الملعب في المباراة يحقق التفوق على الفريق المنافس .
• أصبحت الثقافة الرياضية والجانب اللياقي الجيد بشتى أنواعه أهم عناصر الكرة الحديثة .
• مهما يملك المدرب من إمكانيات إدارية وفنية يبقى نجاحه في يد اللاعبين .

[متعب الدوسي]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المـهـاجـر      مبروك يا متعب الدوسي على الكباتن

الله يبارك فيك يالمهاجر وان شاء الله نكون عند حسن الظن

[زعيم الصداقه]

سبحان الله وبحمد سبحان الله العظيم

[قلب الكواسر]

اتمنا من الفريقين شباب الروابي وفريق الكواسر التوفيق وخا صه شفشنكو 777 والدوسى

[نـايف الزهراني ™]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زعيم الصداقه      سبحان الله وبحمد سبحان الله العظيم

؟؟؟؟؟