™§™§™§™§¶رسالة المجلس اليومية ¶§™§™§™§™

[ابو يزيد الحريري]

كنْ فيالحيآةكعابِرسَبيل

وأتركـْورآءكـْكُل أثرجميِل

فًمآنحنُفيالدُنيآإلآضيوف

ومآ عليالضيفِإلآالرحيلْ

-

دمتم بود

[ابو يزيد الحريري]

نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر




2- لا تثنِ رقبتك تجنبا لآلام الرقبة .

3- استخدم الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت .

4- يجب ان يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض بحيث يكون مقعد الكرسي
في مستوى ركبتيك .

5- يجب ان يكون الكرسي قابلا للحركة يمينا وشمالا و مسند الظهر قابلا للحركة للأمام
وللخلف لإراحة الظهر

6- تجنب الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع .

7- يكون ان يكون الكرسي مبطنا ووثيرا لمنع حدوث نقاط ضغط على الجسم بسبب
طول الجلوس .

8- يجب ان يكون بالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع المطاطي وليس الخشبي .

9- مساند المرفقين يجب ان تكون قابلة للرفع والخفض بحيث تتناسب مع مستوى الكتفين والطاولة .

10- يجب ان يكون هناك دعم خلفي للظهر بحيث يتلائم مع الانحناء الطبيعي للظهر .

11- استخدم وسائد للماوس ذات الدعم للرسغ .

12- يجب ان يكون حجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان تملأ الفأرة راحة اليد .





13- يجب ان يكون مستوى العين في مستوى منتصف الشاشة .

14- يجب ان تكون الشاشة قابلة للتحريك الى اعلى والى اسفل .

15- تجنب الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة
من 45-70 سم من الشاشة .

16- تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة واختر الخلفيات الداكنة
و استخدم شاشات lcd خافتة الإضاءة بدلا من الشاشات التقليدية .

17- استخدم مانع الإبهار ومشتت الضوء أمام الشاشة .

18- استخدم دعما (دواسة مائلة للأعلى ) لأقدامك .






19- حرك جسمك أثناء جلوسك على الكرسي وبعد كل ساعة عمل قم
خمس دقائق لتأدية رياضة خفيفة أو امش قليلا .

20- لتجنب جفاف العين خذ فترات من الراحة واغلق عينيك كل حين
وآخر واشرب الماء بوفرة وقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين
واستخدم قطرات العين حسب وصف الطبيب واستخدم ملطفات الجو في
الشتاء واغسل وجهك كل ساعتين بالماء الدافئ .

21- يجب ان تكون لوحة المفاتيح بها قابلية الارتفاع المائل قليلا ولا تكون
مسطحة على الطاولة .

22- يجب ان يتوزع الجهد العضلي للعمل بالتساوي ولا يكون محملا على الأكتاف .

23- معرفة الطريقة الصحيحة للطباعة يقلل كثيرا من آلام الرسغ والأصابع .

24- إذا أحسست بأي آلام في الأصابع أو الرسغ أو الكتفين أو الرقبة
أو الظهر فراجع الطبيب فورا .

25- يفضل ارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء Antireflection من
ماركات طبية جيدة .

26- حامل النصوص holder يجب ان يكون في مستوى العين .

27- للحماية من الآلام الروماتيزمية استخدم الطاولات الخشبية
والمبطنة بدلا من الزجاجية او البلاستيكية .

28- اذا كان لديك القابلية لحدوث الجلطات الأوردة العميقة في
القدمين DVT فراجع طبيبك ليعطيك النصائح المناسبة .

هههههه
29- من الطبيعي أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في نفس المستوى
وربما كانت الفأرة بين الشاشة ولوحة المفاتيح ومن النادر والمرهق
أن تكون الفأرة بجانب او خلف الشاشة .

30- أفضل وضع للكتابة هو الذي يكون فيه مفصل المرفق في زاوية قائمة
وليس منفرجة لكن ينصح بتحريك المفاصل كل فترة وعدم تثبيتها
لفترة طويلة على وضع واحد .


ان شاء الله نستفيد من ذلك ...
عشان مايؤثر علينا الانترنت .. دمتم بود ..


واخيرا .. نكتة العدد

[ابو يزيد الحريري]

نصيحة العدد لهذا اليوم

أرح جسمك تقوَ ذاكرتك

إذا أردت تقوية ذاكرتك ما عليك سوى أخذ فترة من الراحة بعد محاولتك تخزين معلومات جديدة في دماغك.
هذا ما توصلت إليه دراسة جديدة أعدها باحثون في جامعة نيويورك ونشر موقع "لايف ساينس" ملخصاً لها جاء فيه أن أخذ قسط من الراحة يقوي الذاكرة.

[الفقار]

يوم الجمعة 21/2
الهواء شديد ويصاحبه بعض البرد الخفيف
أيام الاختبابات تتسم بالهدوء نوعا ما

التربية : كشجرة قمت بغرسها كلما تعهدتها بصفة مستمرة أثمرت

[الفياض]

ياخوان صراحه فيه شي لازم اقوله لكم ضروري ضروري جاني واحد كان يشتغل في شركه وكان مثلي يصرف كل راتب في اول اسبوع وشتبغى قال يبغى سلف قلت ابشر ويوم عرف اني رايح استلف له بطل وكان يفكر ان عندي فلوس المهم انه عرف معزته عندي ومن اليوم ورايح الف ريال من الراتب مارايح احسبها من الراتب رايح احطها على جنب لليوم الاسود وعد اتمنى من محدودي الدخل اخذ هذه الطريقه وسيله للمستقبل وهذا الرصيد الشهري لايجيه مهما حصل اوصيكم جميع صدقوني الدنيا مالها امان

[ابو يزيد الحريري]

ربنا يوفقك وسوف يتم ذلك . وفعلا الاهم في ذلك يكون لديك .. قرضة حسنة هههههه للاخرين ..

لاعدمناك ..

[الفياض]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العناء001      ربنا يوفقك وسوف يتم ذلك . وفعلا الاهم في ذلك يكون لديك .. قرضة حسنة هههههه للاخرين .. لاعدمناك ..

الله عليك اخي ابو يزيد يوم من الايام رايح امسك بحلقك وازطك ههههههههههههه مشكور على دعمك ومرورك

[ابو يزيد الحريري]

نتقابل بعد الديربي واذا عندك فلوس جمعهاااااااا خلنا نوزعهااااااا جوائز للي بيفوز على الاخر هلال ونصر ..

نباشر على جمهور الفريق الفائز ونشتري مناديل فاين للمهزومين والله بيعيطوااااا واجد ...

اظن انني خرجت على الموضوع .. الموهم طرف الدراهم .. ههههههههههه الله يرجك

[صـدى زهـران]

اليوم هلالي ولا نصراوي يابو يزيد !!
||

[ابو يزيد الحريري]

اهلاوي طال عمرك .. واميل مع من عليه الظلم ... انصفه بالحق ...
واصفق للشاطر واواسي قليل الحظ ..
واتمنى اهلينا يفوز بالكاس هههههههههههه شكرا شكرا لاتحرجني .. اشجعك انت